導(dǎo)讀這個(gè)時(shí)期，大多數(shù)孕媽媽會(huì)遇到早孕反應(yīng)，孕媽媽可能選擇自己喜歡的食物，以刺激、增進(jìn)食欲。小編建議孕早期應(yīng)選擇性地食用清淡可口、富于營(yíng)養(yǎng)又容易消化的食物，少食多....

這個(gè)時(shí)期，大多數(shù)孕媽媽會(huì)遇到早孕反應(yīng)，孕媽媽可能選擇自己喜歡的食物，以刺激、增進(jìn)食欲。小編建議孕早期應(yīng)選擇性地食用清淡可口、富于營(yíng)養(yǎng)又容易消化的食物，少食多餐，既要減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，減輕嘔吐癥狀，又要保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

一：注意以下幾點(diǎn)禁忌：

1、慎食腌臘制品。

2、從懷孕孕起到哺乳結(jié)束忌食皮蛋等含鉛食物。

3、忌飲濃茶、濃咖啡及碳酸飲料。

4、孕期和哺乳期少食或不食辛辣食品，烹調(diào)時(shí)少放調(diào)味品。

5、不用鋁制鍋具和餐具，不食用制作中加入明礬的油條等食物，服藥應(yīng)遵醫(yī)囑。

二：孕早期飲食寶典：

1、宜食用清淡爽口、易消化、少油膩的食物。

2、烤面包、烤饅頭和餅干等食品能減輕惡心、嘔吐的早孕反應(yīng)。

3、在搭配合理、食物均衡的前提下，盡量順應(yīng)媽媽的特殊口味和嗜好。

三：孕早期食譜舉例：

早餐：饅頭或面包 酸奶 鮮橙；

加餐：核桃或杏仁幾粒；

午餐：米飯(米粉) 糖醋紅杉魚 清炒荷蘭豆 西紅柿雞蛋湯；加餐：牛奶芝麻糊；

晚餐：面條 胡蘿卜、甜椒炒肉絲 鹽水菜心(油菜) 豆腐魚頭湯；

加餐：蘋果。

Szwdwdm12 長(zhǎng)按、關(guān)注