導讀首先，水果里有一種糖叫果糖，如果過量攝入這種糖對身體會非常不好，氧化應激和炎癥增加，你的食欲更不受控，胰島素抵抗，減肥更難，還會促進肝臟脂肪合成，然后就有人....

首先，水果里有一種糖叫果糖，如果過量攝入這種糖對身體會非常不好，氧化應激和炎癥增加，你的食欲更不受控，胰島素抵抗，減肥更難，還會促進肝臟脂肪合成，

然后就有人說，水果里有果糖，果糖吃多不好，所以水果不能吃。

我想說的是，你要是每天就靠著吃新鮮水果，想把果糖吃超量了，每天得吃果糖超過80克，吃到這個量，你得每天吃1290克的蘋果，或者是2.6公斤的草莓，你真的吃的完嘛？

另外高果糖含量的水果，久坐的人少吃，因為你們運動少，消耗糖的能力差

然而，運動愛健身的寶貝們，好消息來了，果糖是非常適合作為運動中的能量來源的，也能促進運動后的肌肉和肝臟的糖原儲存，而且這種運動包括有氧和無氧氧。

想更放心的吃水果，那就動起來吧，運動強度越大，運動時間越長的，越能放開吃。

健身后整點西瓜，葡萄，香蕉或者一份椰子水，想想就舒服啊。早餐和運動后給我放心大膽吃你喜歡吃的水果

呃，榴蓮除外。。。