導(dǎo)讀怎么吃能快速生酮，正確生酮飲食吃什么。生酮從口入，吃的決定一切，你的身體體質(zhì)也是因?yàn)槟愕娘嬍沉?xí)慣造就的。所以生酮飲食不管如何都是可以造就你自己的習(xí)慣，還好大....

怎么吃能快速生酮，正確生酮飲食吃什么。生酮從口入，吃的決定一切，你的身體體質(zhì)也是因?yàn)槟愕娘嬍沉?xí)慣造就的。所以生酮飲食不管如何都是可以造就你自己的習(xí)慣，還好大家明白的早，我們生酮首先要搞定的一定是吃什么的問(wèn)題，這個(gè)能搞定我們生酮過(guò)程中90%的問(wèn)題，

正如3年前的我一樣，剛開(kāi)始我選擇生酮，我不斷的去找各類(lèi)的生酮食譜生酮飲食，當(dāng)然那個(gè)時(shí)候網(wǎng)上關(guān)于生酮的資料沒(méi)有那么多，同時(shí)關(guān)于抹黑生酮的也沒(méi)有這么多，我們今天全方位的認(rèn)識(shí)下生酮具體是是怎么樣的。怎么吃能快速生酮，畢竟我們生酮的首個(gè)核心指標(biāo)就是快速生酮，如果這個(gè)做不到其他都是白搭了。下下面我們回到生酮的本質(zhì)原理，生酮就是燃燒體內(nèi)脂肪產(chǎn)生酮體的過(guò)程，但是這個(gè)需要一個(gè)前提條件就是體內(nèi)不存在碳水的情況下才可以產(chǎn)生酮體，所以我們第一個(gè)就是在飲食上面戒掉碳水，碳水的典型代表就是我們幾千年以來(lái)的主食，米面還有糖。這些存在就能源源不斷的產(chǎn)生葡萄糖，有這些的存在就沒(méi)有酮體存在的可能性。

所以在飲食方面我們戒掉碳水就可以了，下面我們開(kāi)始更深層次的解讀，怎么快速地戒掉碳水，以及我們戒掉碳水可能產(chǎn)生的不適應(yīng)。當(dāng)然我們可以看到網(wǎng)上很多關(guān)于生酮的弊端的說(shuō)法之類(lèi)的，我們先看事情的本質(zhì)，現(xiàn)在我們只是調(diào)整一下飲食方式，只是不吃米面糖吃肉蛋菜，簡(jiǎn)單說(shuō)就是以前我們吃的是粗糧現(xiàn)在我們吃精糧。就是這么簡(jiǎn)單的一個(gè)轉(zhuǎn)化，再打個(gè)比方，以前的柴油發(fā)動(dòng)機(jī)現(xiàn)在換成汽油發(fā)送機(jī)，產(chǎn)生的效果是一樣的只是燃燒的能源物質(zhì)不一樣了，所以從本質(zhì)方面來(lái)看對(duì)身體是沒(méi)有任何的傷害的，

下面生酮就很簡(jiǎn)單了，我們就是不吃米面糖而已，其他什么都可以吃關(guān)鍵是吃飽不挨餓不運(yùn)動(dòng)躺瘦，其實(shí)我們身體本來(lái)就有瘦下來(lái)的機(jī)能，因?yàn)槟阍袤w內(nèi)一切都平衡的狀態(tài)下就是很瘦的，就應(yīng)該是這樣的情況的。

所以到目前位置相信大家一定明白了怎么吃能快速生酮，正確生酮飲食吃什么，這個(gè)問(wèn)題，下面我們就去細(xì)分細(xì)化我們?cè)趺醋龅母镁托辛?。下一期我們?cè)敿?xì)分解碳水都是有哪些食物，包括我再指導(dǎo)的過(guò)程中有哪些的常見(jiàn)錯(cuò)誤分享給大家，讓你再生酮路上不走彎路