導讀明星自律起來到底有多可怕？看了尹正的減肥打卡視頻，我算是徹底服了！以前總覺得明星的好身材都是天生了，現在我終于清醒地認識到，想要擁有完美身材真的要付出極大的....

明星自律起來到底有多可怕？看了尹正的減肥打卡視頻，我算是徹底服了！以前總覺得明星的好身材都是天生了，現在我終于清醒地認識到，想要擁有完美身材真的要付出極大的努力，不僅要有合理的飲食搭配，還要加上科學的鍛煉。

尹正的打卡視頻主要是分享他的減脂三餐，幾百條視頻刷下來，肉眼可見尹正的臉是越來越小，他的減脂餐不主張節食，推崇的是清淡低脂的飲食理念，幾乎餐餐都可以吃到豐富蔬菜和蛋白質，用事實證明了：只要搭配合理，吃肉都能瘦。

在尹正的減肥食譜中，我最感興趣的還是這道【洋蔥炒牛肉】，尹正夸這菜味道特別香，很適合搭配雜糧飯一起吃，不僅解饞管飽，還含有豐富的蛋白質，能夠為身體提供足夠的能量。

下面，就把尹正同款洋蔥炒牛肉的做法分享給大家，感興趣的朋友可以試試這樣的做法。

尹正同款【洋蔥炒牛肉】

1、洋蔥和牛肉都是營養豐富的食材，減肥期吃牛肉盡量選擇瘦一點的部位，這樣可以減少脂肪攝入，從而達到減肥的目的。洋蔥我選擇的是紫皮洋蔥，這種洋蔥辣度較低，炒熟后還有淡淡的鮮甜味，特別好吃。

2、洋蔥去皮后切絲備用，牛肉也切成絲，加入少許料酒、生抽、蠔油、淀粉抓勻，腌制10分鐘左右，這樣炒好的牛肉口感不會發柴。

3、鍋中燒熱少許油，倒入腌制好的牛肉絲，快速滑炒至牛肉變色，之后把牛肉絲盛出備用。

4、用炒牛肉剩余的底油繼續翻炒洋蔥絲，炒洋蔥的過程中加入少許鹽，這樣可以加速洋蔥的熟成。

5、洋蔥炒至微微透明，就把炒好牛肉絲重新倒回鍋中，和洋蔥一起繼續翻炒，洋蔥完全炒熟變軟后，就可以關火了，出鍋前撒上少許黑胡椒和熟的白芝麻即可。

這樣一盤美味的洋蔥炒牛肉就做好了，這道菜的制作方法非常簡單，但味道卻相當驚艷，用它搭配雜糧飯，解饞又飽腹，上班族也可以用這道菜自制工作日便當，比吃外賣要健康多了。

通過尹正分享的減脂三餐我們可以發現，減肥絕不能盲目節食，合理搭配健康飲食，再加上適當的鍛煉，持之以恒就能收獲完美的身材，你學會了嗎？

我是粗糙廚房里的小鍋，探尋美味是我的興趣，制作美食是我的愛好，關注我，每天為您帶來家常菜譜與美食見聞！圖文原創，抄襲必究！