導(dǎo)讀連著四天都是晚餐吃清水煮白菜，外加一小塊紅薯或糯玉米，體重已開(kāi)始有了明顯的降低，今天早上空腹稱(chēng)體重輕了0.3公斤。每天晚上臨睡覺(jué)前，其實(shí)能感覺(jué)到饑餓，很想吃....

連著四天都是晚餐吃清水煮白菜，外加一小塊紅薯或糯玉米，體重已開(kāi)始有了明顯的降低，今天早上空腹稱(chēng)體重輕了0.3公斤。

每天晚上臨睡覺(jué)前，其實(shí)能感覺(jué)到饑餓，很想吃點(diǎn)東西，忍了又忍，經(jīng)過(guò)激烈的思想斗爭(zhēng)，喝了一杯水，沒(méi)有貪吃。

經(jīng)過(guò)這幾天的親身體驗(yàn)，將感受分享給大家：

1.晚餐少吃對(duì)中年人好，能減少油鹽的攝入，長(zhǎng)期下來(lái)，對(duì)心腦血管病肯定是有好處的，但也不要一點(diǎn)不吃。

2.要有一個(gè)外部的力量督促自己，否則每個(gè)人都是有惰性的，都是貪口腹之欲的，我就用每天作這個(gè)試驗(yàn)，記錄每天心得，約束自己堅(jiān)持下來(lái)。

3.為了不讓自己有后路，我將家里所有吃的都清理了，早上、中午都在單位吃，晚上家里沒(méi)有任何零食和主食。

4.早上和中午，要營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋、奶、肉要保證，但不要吃的過(guò)飽，7、8分飽即可。

5.貴在堅(jiān)持，人到中年，身體各項(xiàng)機(jī)能開(kāi)始走下坡路，要堅(jiān)持鍛煉和合理飲食。

6.我將堅(jiān)持至少1個(gè)月，看看情況，到時(shí)候測(cè)試一下血脂四項(xiàng)和尿酸，看有效果嗎？如果成效明顯，我將長(zhǎng)期堅(jiān)持！

加油！一個(gè)月后見(jiàn)成效！