導讀零食好吃卻是我們正在減肥的人的毒藥被我們厭棄下面是給給正在的減肥的朋友提的一個問題你減肥前最后一次吃零食是在什么時候？你的答案是什么？歡迎在留言區評論。難道....

零食好吃

卻是我們正在減肥的人的毒藥

被我們厭棄

下面是給給正在的減肥的朋友提的一個問題

你減肥前最后一次吃零食是在什么時候？

你的答案是什么？歡迎在留言區評論。

難道我們減肥期間真的不能吃零食了嗎？其實我們大可不必把零食想的那么恐怖，雖然市面上大部分的零食都有可能促使我們快速長胖的惡魔，但還是有一些清新脫俗的零食，是我們能夠在減肥期間吃的。

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1.凍干類水果零食

我們知道減保持身材要多吃水果蔬菜，那么水果做成的零食是不是也不長胖呢？

并不是這樣。

最常見的是果脯蜜餞，看配料表。

這是一個芒果干的配料表，第二個配料就是白砂糖，果脯基本都是用糖腌出來的。高糖。

然后是果蔬脆片，典型是香蕉干。

看這個香蕉干的配料表，第二個是椰子油，椰子油就是用來炸香蕉的油了，所謂香蕉干，就是油炸香蕉。高脂。

來看這個零食的配料表，除了芒果，其他什么東西都沒有了。有沒有覺得很清新脫俗，和外面那些“妖艷的的賤貨”不太一樣。

這一配料表是芒果凍干，當然，除了芒果，其他許多水果蔬菜也是可以做成凍干的，制作的原理是低溫真空干燥，水分升華成為零食，總之很先進。凍干沒有額外的糖和油，相當于吃沒有水的水果，相比之下，就不那么容易長胖了。

榴蓮凍干

這個是榴蓮凍干，吃起來沙沙的，很有趣的口感。

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2.豆干

減肥的你如果嘴饞了，你可以試試豆干。

豆類食品的蛋白質含量十分豐富，而且是優質蛋白，做成豆腐、豆干之類的半成品之后，營養更容易吸收了。

豆干零食在制作的過程只會加入極少的調味料和少量的油，相比于市面上其他的高熱量的零食，就顯得是那么的獨一無二了。

另外，豆干口感有韌性，耐咀嚼，又有豆纖維，吃一點就能打發嘴巴和胃，是很好的零食。

豆干

同理還有雞蛋干，將雞蛋液蒸熟后鹵制而成，外形像豆干，質地更細嫩，蛋香味濃，也沒有額外的油脂和糖。

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3.海苔

“海的味道，我知道”，還記得這句熟悉的廣告詞嗎？

海苔同樣也是你能在減肥期間攝入的！

海苔作為紫菜加工成的食品，本身是低脂的，蛋白質含量有很高，而且膳食纖維含量非常高，膳食纖維我們知道，能幫助我們的腸胃蠕動，而且也容易消化，飽腹感很強，吃一點肚子就不餓了，自然就容易不長胖。這樣的食物，竟然還不難吃，吃起來鮮味十足，多么難得啊。

海苔營養成分表

從上面的海苔配方圖中，我們可以看到海苔的營養很均衡，熱量也并不高，減肥的時候，嘴巴饞的話，來一點海苔也是沒有啥罪惡感的！

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4.小饅頭

要說有什么能最讓我們懷戀的，莫過于小饅頭。香脆甜蜜的口感，讓我們難以忘懷。

烘焙類的零食是最主要的零食，超市里烘焙類零食的貨架基本能接近所有零食貨架的一半。

但可惜的是，烘焙類零食好吃，但基本都高油高糖。

但小饅頭算是還好，小饅頭雖然叫饅頭，但里面主要是土豆淀粉，糖是會加一點的，但基本上沒有加油脂，吃起來也不覺得枯燥乏味，能化在口中。大概是因為不使用面粉，所以沒有面筋的原因。

小饅頭營養成分表

看，幾乎沒有脂肪呢。因為還是有不少糖的原因，所以相比于其他幾種，并沒有那么突出，但烘焙類是零食中最大的類別，要給個面子，就推薦小饅頭好了。

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5.真空包裝肉制品

瘦肉其實挺好的，高蛋白質，脂肪含量也并不高，健身的時候不就需要多吃雞胸肉、吃牛肉嗎？

減肥的沙拉里，也喜歡放點雞胸肉啥的。

不過吃雞胸肉，那是要吃白水煮的，吃炸的，吃煎的，那可沒用。肉制品零食也一樣，要好吃很容易，要不胖，還得講究做法。

牛肉干好吃，但也要長胖，這個是牛肉干的營養成分表，脂肪的確不多，但瘦肉中的碳水化合物是很少的，這里面卻達到每100克牛肉干含36.2克的碳水化合物，這些都是加進去的白糖了，為了保質期咯。

在來看看這個，脂肪含量達到40%了，這是那種麻辣肉粒、燈影牛肉絲的營養成分表，炸出來的，又拌上辣椒油，味道是真香。

真空包裝的鹵肉

要好吃不長胖，就推薦這種啦，真空包裝的鹵肉，鹵牛肉、鹵雞肉之類，看營養成分表，每一百克零食中，高達35.5克的蛋白質，脂肪和碳水化合物分別只有8.9克和7克，這個比例在零食中真的是相當少的了。好吃不長胖，就這種咯。

好了，今天的知識分享就是這些了，如果你有更多的問題和知識分享，可以在留言區版塊評論，和大家一起探討。

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