導(dǎo)讀一日之際在于晨，對(duì)于大部分人來說，早上的記憶力是最好的時(shí)刻，早上的食物也非常重要，是一天所需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)百分之三十的來源。早餐的重要性不言而喻，現(xiàn)在有很多人因....

一日之際在于晨，對(duì)于大部分人來說，早上的記憶力是最好的時(shí)刻，早上的食物也非常重要，是一天所需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)百分之三十的來源。早餐的重要性不言而喻，現(xiàn)在有很多人因?yàn)閼卸桢e(cuò)過了早餐的時(shí)間，這就存在了很大的健康隱患。早餐一定要搭配得當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)均衡，這才是最有價(jià)值的，這樣的早餐有哪些呢?

第一，牛奶配包子

首先，比較簡(jiǎn)單但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值均衡的早餐搭配就是牛奶配包子。牛奶包子是完美搭檔，牛奶和包子有很強(qiáng)的飽腹感，包子里面有淀粉、肉和蔬菜，種類非常齊全，營(yíng)養(yǎng)均衡，牛奶可以有補(bǔ)鈣、增強(qiáng)免疫力的效果，也有減肥的作用。

第二，小米粥

其次，早上喝上一碗小米粥配酸菜也非常不錯(cuò)。小米粥對(duì)于腸胃不適或者早上沒有食欲的人們來說，是非常合適的，它非常細(xì)膩，而且容易消化，份量充足，再搭配酸辣可口的小菜，就好似一餐簡(jiǎn)單的飯菜了。不過這種早餐方式對(duì)于忙于工作和學(xué)習(xí)的人們來說，并不是適合，需要花費(fèi)的時(shí)間太長(zhǎng)。

第三，米粉

再則，對(duì)于湖南人來說，早上吃一碗米粉是很大的享受。米粉的烹飪時(shí)間很短，方便打包帶走，尤其在初高中學(xué)校的附近，可以隨處可見學(xué)生在吃米粉的影子。米粉對(duì)于他們來說，不僅份量多而且飽腹感很強(qiáng)烈，這早已經(jīng)成為一種習(xí)慣，難以割舍。

第四，煎餅

最后，早上選擇吃煎餅是很簡(jiǎn)單的方式。在去工作和學(xué)習(xí)目的地的途中，買上一個(gè)煎餅在路上就能馬上吃完，而且煎餅的花樣和種類非常多，可以每天變換不重樣。不過，這也是無奈之舉，畢竟邊走邊吃不容易消化，容易噎食，但煎餅的好處就是十分方便，口感很好。

不管選擇什么樣的早餐方式，主要是適合自己、自己喜歡就可以了，同時(shí)要養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣，否則長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)造成很多危害。因?yàn)樵绮筒怀缘脑挘囸I感非常強(qiáng)烈，中午就會(huì)吃的更多、更急，這樣的飲食方式會(huì)導(dǎo)致身體在同一時(shí)間大量吸收熱量，非常容易導(dǎo)致肥胖。而且長(zhǎng)期不吃早餐，容易患上胃病、膽結(jié)石，這是對(duì)自己不負(fù)責(zé)任的行為。