導(dǎo)讀健康是人一生的財富，更就一家人的幸福之源！最近，父親因為糖尿病問題再次住院，因為長期吃降糖藥的原因，腎功能受到很大影響，并且心臟也大受損傷，如今改成打胰島素....

健康是人一生的財富，更就一家人的幸福之源！

最近，父親因為糖尿病問題再次住院，因為長期吃降糖藥的原因，腎功能受到很大影響，并且心臟也大受損傷，如今改成打胰島素，此刻全家人深刻地體會到：健康才是我們最大的財富和幸福，沒有了健康，所有的財富都是浮云。健康根本就是運動和合理的飲食，高血糖人群尤其要注意。

人到中年因為新陳代謝慢，身體上很多小問題就會出現(xiàn)，現(xiàn)在的高血壓、高血糖、高血脂這三高就困擾著大多數(shù)的人，因此要學(xué)會飲食上的合理搭配和調(diào)節(jié)，尤其是高血糖人群盡量不要吃水果，另外甜品蛋糕這類也不要吃，面粉類碳水多，如果要吃要多吃雜糧面粉，比如藜麥，蕎麥和莜麥，而主食上更是要吃雜糧更好一些，別總是吃大米飯，今天分享的就是特別適合高血糖人群吃的米飯，用三色藜麥和小米代替大米，讓你吃得更健康，低脂低熱量，不知不覺褲帶小了2寸。

這款米飯?zhí)貏e適合糖尿病人吃，而且做法很簡單，所有食材洗好放入電飯煲就可以了，因為父親如今糖尿病，所有特別給買了降糖的電飯煲，母親說，這樣不但他能放心吃主食，我們一家人都能更好的選擇健康米飯了。

【三色藜麥雜糧飯】

材料：大米2份，三色藜麥一份，小米一份。

做法非常的簡單，直接將這些材料都清洗干凈，然后直接放入降糖電飯煲的甑子里面，然后放入電飯煲內(nèi)膽中。

我家煮飯都是用純凈水，礦物質(zhì)含量多，所以大家盡量不要用自來水燒飯，我這個不是普通電飯煲，所以水量是根據(jù)沒過大米1寸為主為標(biāo)準(zhǔn)。

接著選擇脫糖飯程序，這個功能類似我們原來土灶煮米飯，就是大米燒開后然后撈起來瀝干，去掉含淀粉的水，接著進行蒸制。這樣蒸出來的米飯就特別適合高血糖人士吃，而要減肥瘦身的也可以安心吃，不必擔(dān)心碳水化合物攝入太多。

22分鐘左右，健康的米飯就蒸好了，父親喜歡吃，而我們也都愛，加入藜麥口感吃起來很舒服。

藜麥?zhǔn)侨热珷I養(yǎng)完全蛋白堿性食物，具有營養(yǎng)活性，富含多種氨基酸，其中有人體必需的全部9種必需氨基酸，比例適當(dāng)且易于吸收。攝入人體之后可以促進人體的新陳代謝其次，因為三色藜麥?zhǔn)且环N低熱量的食物攝入人體之后不但可以促進腸道蠕動，而且可以燃燒脂肪，增強人體的免疫力。

好了，今天的美食分享到這里，我是舞之靈小食堂，美食領(lǐng)域原創(chuàng)作者，一直致力于把最普通的食材做出家的味道。歡迎大家繼續(xù)關(guān)注我，另外，此圖文作品系舞之靈小食堂原創(chuàng)，嚴禁其他自媒體搬運及盜圖，違者必究。