醫(yī)學(xué)減重專(zhuān)家陳偉 2022-05-24 今天

首先應(yīng)明確的是，每天減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)間并無(wú)一定之規(guī)。

可選擇早晨，上午，或黃昏等等，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣進(jìn)行，不必強(qiáng)行改變。但對(duì)于那些尚未形成習(xí)慣，或剛剛開(kāi)始減肥鍛煉的朋友，推薦在晚餐半小時(shí)后開(kāi)始減肥運(yùn)動(dòng)，其效果可能更為顯著。

國(guó)外有研究表明，在飯后散步或慢跑，能更快地減輕體重，這是因?yàn)楦嗟叵牡袅藬z入的食物，并減少了脂肪的吸收。

這是由于機(jī)體的活動(dòng)使四肢肌肉的供血量增加，而胃腸道的血流量減少，因而影響了食物的消化、吸收和利用。

也就是說(shuō)，飯后鍛煉會(huì)使胃腸道血液分流，在一定程度上影響消化和吸收，正好是餐后減肥運(yùn)動(dòng)的機(jī)理。當(dāng)然，飯后運(yùn)動(dòng)切忌過(guò)于激烈，應(yīng)以散步或慢跑等舒緩的運(yùn)動(dòng)為主。

除了餐后運(yùn)動(dòng)之外，傍晚鍛煉也不錯(cuò)。由于陽(yáng)光的照射，植物的光合作用，傍晚的空氣中氧氣的含量較高，鍛煉效果更好。

最近氣溫不斷上升，還是建議大家選擇舒適的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，比較早晨或者傍晚，而且要及時(shí)補(bǔ)充水分，當(dāng)身體感到不舒適時(shí)，要及時(shí)停止或者休息一會(huì)。運(yùn)動(dòng)有助于減肥，但是也要在不影響健康的前提下。

大家如果有減重方面的問(wèn)題，想咨詢(xún)陳偉教授，可以發(fā)郵件到郵箱，陳教授會(huì)定期為大家答疑解惑。

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