導(dǎo)讀秋冬急速降溫，天氣寒涼，時(shí)有大風(fēng)，空氣中彌漫著一股干燥，有時(shí)候早期疲憊，不想起床，整個(gè)人都蔫蔫的，尤其是北方地區(qū)，外面冷，屋里熱，暖氣溫度高，蒸發(fā)水汽，感覺(jué)....

秋冬急速降溫，天氣寒涼，時(shí)有大風(fēng)，空氣中彌漫著一股干燥，有時(shí)候早期疲憊，不想起床，整個(gè)人都蔫蔫的，尤其是北方地區(qū)，外面冷，屋里熱，暖氣溫度高，蒸發(fā)水汽，感覺(jué)整個(gè)人臉上、嗓子、鼻孔都干疼，這是因?yàn)轶w內(nèi)流失了大量水分，急需補(bǔ)水潤(rùn)燥。

很多時(shí)候喝白開(kāi)水不過(guò)癮，也難以喝下去，那就可以采取一些食療方法，巧妙利用水果和其他藥材搭配一起煮水喝，讓寡淡的白開(kāi)水也變得有滋有味。

蘋果是我們?cè)诩依锍渌?strong>素有“人參果”之稱，因?yàn)樘O果里含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，它可以排毒養(yǎng)顏，美白皮膚，還可以軟乎血管，降低心腦血管疾病發(fā)生概率，更可以健脾養(yǎng)胃，調(diào)理脾胃的輸送功能，讓全身氣血暢通，充滿活力。

將蘋果和百合花、銀耳一起煮水喝，就是一道非常美味的蘋果銀耳百合甜湯，具備補(bǔ)氣養(yǎng)血、生津止渴宣肺的滋補(bǔ)養(yǎng)生功效，能夠非常好的推動(dòng)人體內(nèi)的血?dú)庋h(huán)系統(tǒng)，對(duì)消化道的有非常好的清補(bǔ)功效，能夠 提升人體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝，提升身體免疫力。

銀耳，上篇文章寫(xiě)道，是平價(jià)燕窩，含有豐富的膠質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)，滋潤(rùn)而不膩滯，具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥之功，對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品，入口綿滑，湯汁濃郁，口感非常好。

百合有清火化痰，滋養(yǎng)五臟的功效。《日華子本草》中記載：“安心，定膽，益志，養(yǎng)五臟。”《本草綱目拾遺》中記載：“清痰火，補(bǔ)虛損。”

古人已經(jīng)發(fā)現(xiàn)百合的妙用，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神，補(bǔ)肺氣治咳喘清痰火，滋陰補(bǔ)肺，讓體內(nèi)的干燥之火消失，由內(nèi)而外煥發(fā)活力。

推薦一個(gè)食療譜：蘋果銀耳百合甜湯

1、將銀耳用冷水清理干凈，隨后充足泡開(kāi)3-4個(gè)鐘頭，清理干凈表層，除掉根處，掰成一小塊，可以用剪刀一點(diǎn)點(diǎn)剪開(kāi)，剪得越小，越好出膠。

2、將百合花用冷水充足泡開(kāi)4-5個(gè)鐘頭。

3、將蘋果清理干凈表層，隨后削皮切割成一小塊。

4、火鍋中添加適量的冷水，放進(jìn)銀耳、百合，充足燒煮30-40分鐘，隨后放進(jìn)蘋果塊，燒煮10分鐘，出鍋前放入幾粒枸杞就可以服用了。（怕酸的還可以放入幾塊冰糖）

5、一碗清甜滋陰的蘋果銀耳百合甜湯就好了。

秋冬天容易上火，嗓子鼻孔干疼的人可以試試這個(gè)湯，平時(shí)不愛(ài)喝白開(kāi)水的人可以嘗試一下，能讓自己多攝入一些水分，水分充足，皮膚光澤有彈性，美容養(yǎng)顏、調(diào)理健康也可以和美食兼?zhèn)洌?/strong>