導(dǎo)讀暮春了，用小米煮蘋(píng)果吃，一周吃3回，很多人不知有啥用！一說(shuō)到進(jìn)補(bǔ)，很多人就想那些價(jià)格昂貴的補(bǔ)品，要不然就是去藥店抓一些自己認(rèn)為能夠給予身體好處的藥等等。其實(shí)....

暮春了，用小米煮蘋(píng)果吃，一周吃3回，很多人不知有啥用！

一說(shuō)到進(jìn)補(bǔ)，很多人就想那些價(jià)格昂貴的補(bǔ)品，要不然就是去藥店抓一些自己認(rèn)為能夠給予身體好處的藥等等。其實(shí)這些觀點(diǎn)都是有誤的，生活中有很多簡(jiǎn)單又普通的食材，對(duì)人體真的特別的好，勝過(guò)那些高檔的補(bǔ)品。

進(jìn)入春天后，我家一周至少吃3回的一道甜潤(rùn)的粥，它的功效作用勝過(guò)補(bǔ)品補(bǔ)藥，所用食材簡(jiǎn)單又廉價(jià)，絕對(duì)是小食材大作用，今天就來(lái)分享一下！

這碗粥就是蘋(píng)果小米紅棗粥，就三樣食材，但味道甜潤(rùn)功效大。

俗話說(shuō)“一天一個(gè)蘋(píng)果、醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋(píng)果是非常普通的水果，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是水果之首，蘋(píng)果可以為人體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)以及各種礦物質(zhì)。蘋(píng)果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋(píng)果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥，那些減肥瘦身的肉人去，都把蘋(píng)果作為必吃的水果之一。

蘋(píng)果里的果膠纖維是非常有益的可溶性纖維，對(duì)人體的腸胃非常好；蘋(píng)果含有豐富維生素C等,能幫助延緩衰，所以，女人們一定要多吃蘋(píng)果，美容養(yǎng)顏。蘋(píng)果屬于溫性水果，如果吃熟的功效不減，而且更利于健康，絕對(duì)是溫補(bǔ)又能強(qiáng)免疫。

小米有“腎之谷”的美譽(yù)，可想而知它的功效了。小米的養(yǎng)心安神作用很大，還是一種容易消化的食材，健脾和胃都有好處，非常容易被消化和吸收。

所以，小米和蘋(píng)果搭配是很完美的，再加上能補(bǔ)氣血的紅棗，這個(gè)粥清甜香滑，養(yǎng)心安神補(bǔ)脾胃，堅(jiān)持一周吃幾回，全家老小都受益。

來(lái)看看我的這碗小米蘋(píng)果紅棗粥的做法吧。

材料：小米100克，大紅棗8個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)。

做法：

1、材料備好，這些量足夠四口人吃。

2、把大紅棗的棗核去掉，切碎備好。紅棗用棗肉來(lái)煮，不僅熟得快，甜味散發(fā)的也好，同時(shí)棗核是容易上火的，不要一同煮了！

3、小米洗干凈和紅棗一起放入煮鍋，加足量的水，少開(kāi)售，小火煮20分鐘左右。

4、蘋(píng)果去皮切塊備用。如果蘋(píng)果皮沒(méi)有打蠟什么的，可以洗干凈一起用。?

5、大約半小時(shí)，小米和紅棗已經(jīng)煮得又軟又稠了。我喜歡吃稠一點(diǎn)的，所以，水量沒(méi)有加那么多，這一點(diǎn)隨自己，掌握好了。?

6、放入蘋(píng)果塊，再煮10分鐘左右即可。?

7、蘋(píng)果軟嫩，小米香味濃郁，這粥，不放糖也甜絲絲的，每周吃幾回，脾胃健康睡得香，人都會(huì)精神了！?

小貼士：

煮小米售后，盡量水量一次性加夠，不要后加，這樣的粥比較香。

蘋(píng)果不要先切好，以防切好后氧化變色，覺(jué)得粥煮得差不多了，就把蘋(píng)果處理后直接放入鍋中。

煮的時(shí)候中途記得要攪拌幾次，防止米粒粘鍋底，讓小米等受熱均勻更好吃！

現(xiàn)在已經(jīng)暮春了，如果沒(méi)有做過(guò)這粥的小伙伴趕緊動(dòng)手吧，老少皆宜作用大！