導(dǎo)讀中秋時(shí)節(jié)，天高氣爽，最適宜舉家出游啦。帶上寶寶和隊(duì)友，拿上野餐籃，在藍(lán)天白云之下，一家三口（哈哈，也有可能是一家4口或更多口哦）來個(gè)悠閑的野餐時(shí)光吧！可是想....

中秋時(shí)節(jié)，天高氣爽，最適宜舉家出游啦。

帶上寶寶和隊(duì)友，拿上野餐籃，

在藍(lán)天白云之下，

一家三口

（哈哈，也有可能是一家4口或更多口哦）

來個(gè)悠閑的野餐時(shí)光吧！

可是想了想又覺得帶寶寶外出吃飯?zhí)闊?/p>

野餐不就是面包和牛奶嘛，寶寶吃營養(yǎng)不夠吧？

就知道你們有這些疑問，

這不，芝麻醬今天就給各位帶來6款秋游小便當(dāng)，

營養(yǎng)好，寶寶愛吃，

最關(guān)鍵是很容易做~~

貼心吧~

1、三色煎蛋卷

適合9~11個(gè)月以上寶寶

• 食材：
• 雞蛋2個(gè)、胡蘿卜丁30克、菠菜30克、雞胸肉30克、鹽少許、油1小勺

• 做法：
• 1、胡蘿卜和菠菜洗干凈，胡蘿卜去皮切碎，菠菜直接切碎。
• 2、雞胸肉燙熟、剁碎。
• 3、將剁碎的胡蘿卜、菠菜和雞胸肉加入蛋汁中，以少許鹽調(diào)味，倒入熱油鍋里，以小火煎至半熟后卷起，再煎至全熟后即可食用。

?? 為啥推薦它？

深綠色的菠菜富含鐵質(zhì)，橙色的胡蘿卜富含維生素A，白色的雞胸肉富含蛋白質(zhì)，再搭配內(nèi)含豐富卵磷脂的雞蛋所煎出的三色蛋卷，是特別適合寶寶吃的營養(yǎng)快餐哦。

?? 芝麻醬Tips：

煎蛋卷的時(shí)間不宜過久，以免雞蛋過熟而影響口感。

2、雙色蕃薯小丸子

適合9~11個(gè)月以上寶寶

• 食材：
• 黃心蕃薯50克、紫薯50克、砂糖1大勺

• 做法：
• 1、將兩種蕃薯洗干凈，去皮蒸熟，取出后放入碗中壓碎。
• 2、趁蕃薯還熱時(shí)，加入砂糖攪拌均勻。
• 3、將蕃薯泥捏成圓球狀，放入預(yù)熱烤箱中，以160℃烘烤約6－7分鐘即可完成。

?? 為啥推薦它？

蕃薯富含可幫助寶寶視力發(fā)展的維生素A和促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的膳食纖維，是一種很常見又好處多多的食材。

?? 芝麻醬Tips：

制作時(shí)要把蕃薯捏成易于抓取的球形，方便寶寶進(jìn)食；在進(jìn)食前要把寶寶小手洗干凈哦！

3、蔬菜雞肉卷

適合1歲以上寶寶

• 食材：
• 胡蘿卜20克、西葫蘆40克、小黃瓜20克、雞胸肉50克、鹽少許

• 做法：
• 1、胡蘿卜、西葫蘆及小黃瓜洗凈去皮，切成粗短條。
• 2、將雞胸肉切成薄片，灑上少許鹽后分別攤開。
• 3、將適量的胡蘿卜條、西葫蘆條及小黃瓜條擺放于雞胸肉薄片上卷起來。
• 4、將包好的雞肉卷放入蒸鍋中，蒸熟即可。

為啥推薦它？

雞胸肉脂肪含量低，且多為不飽合脂肪酸，是寶寶最理想的蛋白質(zhì)來源。再搭配維生素A含量豐富的胡蘿卜、膳食纖維含量多多的西葫蘆，及富含維生素C的小黃瓜，為寶寶營養(yǎng)大大加分哦！

芝麻醬Tips

如果寶寶的咀嚼能力已經(jīng)發(fā)展的很不錯(cuò)了，可以讓寶寶自己拿整塊的食物，但要小口進(jìn)食，別讓寶寶噎著了！

4、什錦三角飯團(tuán)

適合1歲以上寶寶

• 食材：
• 四季豆30克、胡蘿卜30克、西蘭花20克、無鹽金槍魚30克、軟飯50克（約1／4碗）

• 做法：
• 1、四季豆、西蘭花及胡蘿卜洗干凈后切小丁，分別以熱水燙熟后瀝干備用。
• 2、以剪刀取西蘭花尖端嫩芽部分待用，再將無鹽金槍魚搗碎待用。
• 3、將上述材料與白飯混合均勻，或者用白米飯包裹上述材料，捏成飯團(tuán)即可食用。

?? 營養(yǎng)特色

利用富含鐵質(zhì)的四季豆、維生素A多多的胡蘿卜，再搭配上鮮綠的西蘭花及DHA含量豐富的金槍魚，制作出讓寶寶滿意的營養(yǎng)餐點(diǎn)。

?? 芝麻醬Tips：

想增加飯團(tuán)的香味，可用蔬菜高湯來蒸煮白飯，或在飯團(tuán)上灑少許海苔粉，風(fēng)味更佳。要記得將飯團(tuán)捏成寶寶易抓取的大小，寶寶才方便食用哦！

5、蔬菜蝦仁炒飯

適合1歲以上寶寶

• 食材：
• 米飯60克、蝦仁60克、蛤蜊10克、秀珍菇10克、蘑菇與胡蘿卜各10克、洋蔥20克、甜椒5克、鹽少許、奶油1小勺、高湯1／4杯

• 做法：
• 1、先將蝦仁與蛤蜊在鹽水中浸泡一段時(shí)間，洗凈后磨碎待用。
• 2、把蘑菇、洋蔥、胡蘿卜、甜椒切成細(xì)絲。
• 3、在鍋中放入奶油后，將洋蔥、胡蘿卜、甜椒和秀珍菇翻炒出香味，再放入蝦仁與蛤蜊炒出鮮味。
• 4、最后放入高湯和米飯翻炒一下即可。

為啥推薦它？

蝦仁含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和鈣質(zhì)，是生長期寶寶最佳食物之一。炒飯中搭配的蔬菜也可以按寶寶喜好進(jìn)行搭配哦，不一定要完全按照食譜來。

6、金槍魚三明治

適合1歲以上寶寶

• 食材：

• 吐司2片、金槍魚肉30克、黃瓜20克、卷心菜10克、蛋黃醬1／2大勺、花生粉1小匙、剁碎的西芹、鹽與奶油各少許

• 做法：
• 1、將金槍魚肉撒上鹽，靜置一會(huì)兒，燙過后磨碎待用。
• 2、黃瓜去皮切絲，卷心菜燙熟后切絲。
• 3、將上述材料與蛋黃醬、花生粉、西芹一起拌勻。
• 4、把吐司切成兩半，每一面都抹上奶油，中間抹上拌勻的食材，即可食用。

?? 為啥推薦它？

含豐富DHA的金槍魚三明治，既美味，又有助于寶寶的大腦發(fā)育。

怎么樣？

動(dòng)心了沒？

心動(dòng)不如行動(dòng)，

看下假期的天氣，

把野餐安排起來吧！