導讀香蕉和花生醬的完美搭配-最近想要戒掉晚起的壞習慣，打算開始開展一個早餐系列，讓自己可以早起變得更健康~今天做了一個快手三明治，搭配上今日份的水果和咖啡~-好....

香蕉和花生醬的完美搭配 - 最近想要戒掉晚起的壞習慣，打算開始開展一個早餐系列，讓自己可以早起變得更健康~今天做了一個快手三明治，搭配上今日份的水果和咖啡~ - 好友分享的菜單是只要花生醬就可以，但我在買花生醬的時候發現了還有巧克力花生醬，就馬上入手了這種混合版~因為我很喜歡吃巧克力。 - 把香蕉切成薄片，喜歡香蕉的人可以切的厚一點點，然后鋪在一片吐司上，另一片吐司則抹上巧克力花生醬，然后夾起來一起放進烤箱，上下175度，烤上8分鐘即可~如果想要口感更好，可以在上面涂上一點黃油哦~ - 每天的水果其實像我準備這么多就可以的，今天再來一杯好喝的掛耳，愉快的一天就開始了！

By 二胖的小廚房

用料

• 香蕉 半根
• 全麥吐司 兩片
• 四季寶花生醬 適量
• 水果 少許

做法步驟

1、一片吐司鋪上切片的香蕉

2、一片吐司上涂抹巧克力花生醬

3、放入烤箱175°烤8分鐘

4、對半切開，可以鋪上自己喜歡的水果

小貼士

準備的水果可以解膩哦~

香蕉的營養功效

香蕉味甘、性寒，入肺、大腸經； 具有清熱，生津止渴，潤肺滑腸的功效； 主治溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血等癥。補充能量，保護胃粘膜，降血壓，潤腸道，安神助睡眠，保持心情愉悅。

香蕉的飲食禁忌

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性腎炎、腎功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。 未熟透的香蕉易致便秘！ 香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。最典型的是老人、孩子吃過生香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便秘。

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