導讀大家好，我是北京的鑫雨霏霏，大家都愛叫我霏霏姐，愛美食愛分享，請大家多多關注呦。常說疫情過后，中國人民要面對的第一個難題，就是減肥！一直待著家里，穿著睡衣，....

大家好，我是北京的鑫雨霏霏，大家都愛叫我霏霏姐，愛美食愛分享，請大家多多關注呦。

常說疫情過后，中國人民要面對的第一個難題，就是減肥！一直待著家里，穿著睡衣，躺著吃吃喝喝，不知不覺地就胖成球了。前兩天還在微博上看到網友呼吁，快別穿睡衣了，試試自己的牛仔褲吧！但是減肥太苦了，疫情期間，在家怎么防止發胖是個難題，怎么減肥是不是又變得難上加難？來看霏霏這里，讓你睡到日上三竿起來，吃上一頓營養美味的早午餐，飽腹感足足，不多吃，養顏又減肥！

來看看這道早午餐都有什么呢？有意面、有青菜、有甜羹、有水果、有飲料，真是五臟俱全呀！

人每天都一定要吃一些青菜的！青菜中所富含的膳食纖維以及維生素是比較多的，可以有效地提高飽腹感，而且熱量特別低。建議生菜就用水簡單燙一下，不要用油炒哦，這樣更健康也更有利于減肥瘦身。

早午餐里的主菜是香菜意面，喜歡吃香菜的有福氣了哦！用橄欖油、牛奶、香菜炒成醬，再放入意大利面，我里面還放入了蝦仁增加口感，一碗香噴噴的香菜意面簡直是讓人食指大動。但注意面的量哦，不要太多，要不然就適得其反啦！

銀耳羹，已經是我們餐桌上的必備啦！多吃銀耳可以讓皮膚潤滑透亮，百合和蓮子助力一天好氣色，而且現在是特殊時期，所以多喝銀耳羹也有補肺潤氣的效果哦。

多吃水果也是好處多多～水果里面含有大量的維生素，而且多吃水果還可以預防感冒，增加血管的彈性，尤其水果中含有維生素c是可以起到美白的作用！橙子含水量高，營養豐富，酸甜可口，也是我秋冬季節里最喜歡的一種水果。但注意不要空腹吃橙子哦，橙子里的果酸會容易引起胃疼。

最后再來一杯檸檬水吧！由于檸檬維生素含量極為豐富，因此檸檬水是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。而且啊，在感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，有時候都可以不藥而愈，有效抗菌和提升免疫力哦！

最后再來一張全家福吧～希望你們喜歡今天霏霏給大家推薦的健康早午餐，特殊時期在家里，注意不要發胖哦

鑫雨霏霏，美食名博，多家平臺簽約作者，每天分享健康、簡單的美食，關注我，第一時間掌握美食資訊！如果你喜歡，歡迎轉發，點贊，收藏，讓更多愛美食的人一起分享。