導讀人到中年最郁悶的事情，莫過于兜里有錢了，可身子卻垮了。還沒來得及享受生活，就要面對無窮無盡的降壓藥、降糖藥、排酸藥。隨著當代人工作生活壓力的增加，高血壓已經....

人到中年最郁悶的事情，莫過于兜里有錢了，可身子卻垮了。還沒來得及享受生活，就要面對無窮無盡的降壓藥、降糖藥、排酸藥。

隨著當代人工作生活壓力的增加，高血壓已經成為困擾大家最常見的慢性病，我國高血壓患者已經超過2.7億人，相當于每5人中就有1人是高血壓患者。

這些高血壓患者往往還處在較大的生活壓力當中，經常熬夜工作、喝酒應酬，這些都導致血壓疾病越來越嚴重，最終出現對身體傷害更大的心血管疾病。

如果無法避免工作上的壓力，至少我們可以從飲食上來進行調節，尤其是一天三頓飯都要吃對、吃好，在一定程度上保護血管、讓血壓保持健康狀況。

首先高血壓患者吃飯，不僅要“控鹽”更要“控糖”：

大家都知道高血壓患者要“控鹽”，《中國居民膳食指南》建議我們每天食鹽攝入量不超過6克，可很多人不知道，高血壓患者同時也要少吃糖，每天糖的攝入量不宜超過25克。

因為高血壓和糖尿病兩種慢性病，往往是同時出現的，研究顯示55.9%的高血壓患者合并有糖尿病，58%的糖尿病患者合并有高血壓。

所以高血壓患者也要注意“控糖”，同樣糖尿病患者也要注意提早“控鹽”，不要等兩種病陸續出現才后悔。

其次高血壓患者吃飯，要注意“補鉀”：

大家都知道“補鈣”，可很少有人關注“補鉀”的關鍵性，長期缺鉀會精神頭不足，情緒低落。還會引起免疫力降低、手發抖、便秘，嚴重的甚至出現心臟停跳。

而且鉀元素和鈉元素之間還有密切的聯系，鈉攝入過多會影響血壓升高，而鉀元素則相反可以抵抗鈉給血管帶來的壓力。

正常人每天需要2000毫克的鉀元素，長期食鹽攝入過多的人群，建議每天對應鉀攝入量達到3600毫克左右才可以，而我國居民每天鉀攝入量僅為1616.9毫克。

補鉀的方法也很簡單，每100克香蕉含鉀元素約500毫克，每100克紫菜中含鉀1796毫克。此外空心菜、菠菜等深綠色蔬菜的含鉀量也都比較高。

最后高血壓患者吃飯，要注意別喝酒：

都說“酒逢知己千杯少”，可高血壓患者別說千杯了，喝一杯都是禍！酒精會損傷我們的血管，進而讓血壓處于不穩定或者是升高狀態。最終導致動脈硬化、高血壓發病風險增加。

各位朋友，你自己的血壓穩定嗎？現在你知道高血壓患者吃飯，需要注意哪些事情了嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的降壓經驗。