導(dǎo)讀今天分享分享好吃到舔手指的奧爾良烤雞腿外焦里嫩一口下去爆汁好吃到停不下來(lái)的那種食材：雞腿三個(gè)奧爾良腌料一包油適量洋蔥半個(gè)蒜四瓣步驟1雞腿洗干凈用牙簽在表面扎....

今天分享分享好吃到舔手指的奧爾良烤雞腿 外焦里嫩 一口下去爆汁 好吃到停不下來(lái)的那種 食材：雞腿三個(gè) 奧爾良腌料一包 油適量 洋蔥半個(gè) 蒜四瓣 步驟1雞腿洗干凈用牙簽在表面扎小孔 方便入味 2 洗干凈的雞腿置于碗中 加入奧爾良腌料 油 抓拌均勻 腌制兩小時(shí)以上 3 烤盤鋪上油紙 放入腌制好的雞腿 再把 切好的洋蔥 蒜瓣放入剩余的醬汁中 攪拌均勻后鋪在雞腿上方 4 放入已經(jīng)預(yù)熱好的宜盾普微蒸烤一體機(jī) 調(diào)至空氣炸鍋模式200度20分鐘 烤好取出 刷上一層蜂蜜水 再烤10分鐘即可

By Mandy-love

用料

• 雞腿 3只
• 奧爾良腌料 1包
• 生抽 1勺
• 燒烤料粉 1勺
• 洋蔥 半個(gè)
• 蒜瓣 4個(gè)
• 食用油 適量

做法步驟

1、雞腿洗干凈用牙簽在表面扎小孔 方便入味 洗干凈的雞腿置于碗中 加入奧爾良腌料 油 抓拌均勻 腌制兩小時(shí)以上

2、烤盤鋪上油紙 放入腌制好的雞腿 再把 切好的洋蔥 蒜瓣放入剩余的醬汁中 攪拌均勻后鋪在雞腿上方

3、放入已經(jīng)預(yù)熱好的宜盾普微蒸烤一體機(jī) 調(diào)至空氣炸鍋模式200度20分鐘

4、烤好取出 刷上一層蜂蜜水 再烤10分鐘即可

雞腿的營(yíng)養(yǎng)功效

雞肉性平、溫、味甘，入脾、胃經(jīng)；可益氣，補(bǔ)精，添髓；用于虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、消渴、水腫、小便數(shù)頻、遺精、耳聾耳鳴等。

1.強(qiáng)身健體

雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。

2.提高免疫力

現(xiàn)代社會(huì)中天天忙忙碌碌，常處于亞健康狀態(tài)的白領(lǐng)最好多吃一些，以增強(qiáng)免疫力，減少患病幾率。雞肉具有溫中益氣、補(bǔ)精填髓、益五臟、補(bǔ)虛損的功效，用于治療虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、消渴、水腫等癥狀。

3.補(bǔ)腎精

可緩解由于腎精不足所導(dǎo)致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等癥狀。

4.促進(jìn)智力發(fā)育

具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進(jìn)兒童智力發(fā)育方面，更是有較好的作用。

雞腿的飲食禁忌

雞腿肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鯽魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用；

與芝麻、菊花同食易中毒；

與李子、兔肉同食，會(huì)導(dǎo)致腹瀉；

與芥末同食會(huì)上火。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

喜歡這個(gè)食譜記得收藏、關(guān)注哦！歡迎在下方留言分享您對(duì)這道美食的建議。