dha和鈣及魚肝油的區(qū)別（DD2D3）

發(fā)布時(shí)間：2024-12-16閱讀(9)

導(dǎo)讀先來說下D、D2、D3什么區(qū)別。維生素D是維生素一個(gè)類別，而D2和D3是VD家族中的一員。維生素D主要功能是促進(jìn)鈣吸收、抗癌以及保護(hù)心臟，而VD3主要是輔助....先來說下D、D2、D3什么區(qū)別。

維生素D是維生素一個(gè)類別，而D2和D3是VD家族中的一員。維生素D主要功能是促進(jìn)鈣吸收、抗癌以及保護(hù)心臟，而VD3主要是輔助鈣吸收，相較于VD家族功效偏少。但是部分食品、保健品或者藥品，名字上標(biāo)注的"D"，實(shí)際是D3。
D2和D3都是D家族的資源，他倆又有什么區(qū)別呢？

對(duì)人類而言，維生素d2和維生素D3，對(duì)治療人體的佝僂病有相同的效果，但對(duì)治療有些動(dòng)物的佝僂病則有不同的效率。

維生素D3(膽鈣化醛)：人體表皮和真皮內(nèi)含有的7-脫氫膽固醇，經(jīng)陽光照射后，就變成了維生素D3。維生素D3，還可來自動(dòng)物性食物，如肝類，尤其是由海產(chǎn)類的魚肝中提煉的魚肝油含量最豐富。

維生素D2（角骨化醇）：D2是由紫外線照射植物中的麥角固醇產(chǎn)生，但在自然界的存量很少。

通常D2的價(jià)格高于D3，不是因?yàn)镈2效果更好，而且因?yàn)橄∩?。

3. 什么人應(yīng)該吃D3，每天應(yīng)該吃多少D3呢？

所有年齡的鈣缺乏的人，都可以吃D3。

尤其是出生15天后~3歲的嬰幼兒，和50歲以上老年人。

每日需要量是400一800國際單位，不超過1000單位

400IU=10ug；

一個(gè)國際單位（IU）就是0.025微克（ug）

AD和魚肝油、魚油、海藻油、鱈魚油的區(qū)別

1.魚肝油和維生素AD的區(qū)別。

雖然一個(gè)是天然提取，一個(gè)是人工合成，但是成份和效果是一樣的。

2. 魚油、魚肝油（AD）的區(qū)別

魚油：二十二碳六烯酸（DHA，俗稱腦黃金）和二十碳五烯酸（EPA）。

魚肝油：含有維生素A和維生素D（D3）

AD：含有維生素A和維生素D（D3、D2）

魚油和DHA又是什么關(guān)系？

上面提到了，魚油的主要成份是DHA和EPA。

因?yàn)轸~油里的EPA有降血脂、預(yù)防心血管疾病的功效，所以魚油適合老年人吃

兒童需要DHA，DHA對(duì)大腦，和視網(wǎng)膜發(fā)育都有幫助。

DHA提取主要來源：魚類和藻類。我們常見的有深海鱈魚油和海藻油

同樣給孩子補(bǔ)DHA，深海鱈魚油和海藻油有什么區(qū)別呢？

（EPA具有幫助降低膽固醇和甘油三酯的含量，促進(jìn)體內(nèi)飽和脂肪酸代謝，從而起到降低血液粘稠度，增進(jìn)血液循環(huán)，提高組織供氧而消除疲勞。預(yù)防腦血栓，腦溢血，高血壓等心血管疾病）

嬰兒在日常飲食中吸收的EPA應(yīng)少于0.1％

知道了以上維生素和魚油的區(qū)別，那么每天吃多少？什么時(shí)間吃呢？

2. 什么情況必須吃AD

3. DHA多大開始吃？

3. 一天吃多少？

?正常寶寶，一天400-500單位D3，可以是D3、也可以是人工AD或者魚肝油
?6個(gè)月內(nèi)的寶寶缺鈣，一天兩倍D3（800-1000單位），連續(xù)吃一個(gè)月，去醫(yī)院復(fù)查。如果補(bǔ)上來，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)以后可以恢復(fù)400-500單位/天，如果補(bǔ)上來沒有達(dá)標(biāo)，再吃一個(gè)月一天2粒
?7個(gè)月以后的輔食寶寶，可以多吃含鈣高的食物，或者D3搭配乳鈣
?DHA分年齡，分品牌，需按照說明書食用

還有一種寶寶，體內(nèi)的鈣含量高，可以2-3天吃一次400-500單位的D3。

4. 什么時(shí)間吃？