導(dǎo)讀瑜伽○練完瑜伽做汗蒸可以么？隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)自身生活品質(zhì)的重視度越來越高，很多朋友都希望能通過練習(xí)瑜伽來提升自己的氣質(zhì)，那練完瑜伽做汗蒸可以么？下面小編來....

瑜伽

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練完瑜伽做汗蒸可以么？

隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)自身生活品質(zhì)的重視度越來越高，很多朋友都希望能通過練習(xí)瑜伽來提升自己的氣質(zhì)，那練完瑜伽做汗蒸可以么？下面小編來介紹一下。

練完瑜伽該汗蒸嗎

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練完瑜伽最好不要做汗蒸,因?yàn)閯偩毻觇べぞ秃拐?不僅會(huì)使練習(xí)效果大打折扣,還會(huì)對(duì)身體造成不必要的損傷。

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剛結(jié)束練習(xí)時(shí),身體往往處于極度興奮的狀態(tài),此時(shí)如果馬上汗蒸,會(huì)使血管急速擴(kuò)張,血液流回大腦,加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會(huì)傷害身體。

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一般提倡練習(xí)者,尤其是患有關(guān)節(jié)炎的人,最好在練功前洗個(gè)澡,然后休息20分鐘到半個(gè)小時(shí),這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺,提高身體的溫度,減少肌肉緊張,幫助舒展身體,并打開各個(gè)關(guān)節(jié)。清晨起床后就進(jìn)行練習(xí)的人,練前則不必洗澡。

練習(xí)瑜伽的錯(cuò)誤習(xí)慣

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1、無節(jié)奏的呼吸,在瑜伽練習(xí)中,每一個(gè)動(dòng)作都要與呼吸完美的結(jié)合。

2、腹部松弛

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在練習(xí)瑜伽的過程中,正確的呼吸不僅需要將空氣吸入胸部區(qū)域,而且還要能夠感覺到肋骨的擴(kuò)張和內(nèi)收。在每一次呼吸中,你可以使用腹肌,用力將肚臍貼向脊椎。

吸氣時(shí),使空氣充滿胸腔,并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌,不僅可以幫助你正確地呼吸,還可以保護(hù)你的腰部,避免發(fā)生疼痛或損傷。

不必要的緊張

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每個(gè)人都會(huì)有的瑜伽不良習(xí)慣緊 繃的腳趾,聳起的肩膀,還有泛白的關(guān)節(jié),我們完全看不出任何放松的意思,對(duì)不對(duì)?一些強(qiáng)度較大的姿勢(shì),需要練習(xí)啟動(dòng)全身力氣并集中精力,堅(jiān)持五次呼吸的時(shí) 間,但是請(qǐng)切記,在此期間要避免身體出現(xiàn)不必要的緊張。要有意識(shí)地放松肌肉,無需過分緊張。

愛瑜伽

歲月如流水，

在汩汩的聲響里，

很多人驚恐步履蹣跚，

肢體臃腫不再柔軟，

舉止失去優(yōu)雅，

遇到瑜伽伸展流動(dòng)，

一呼一吸之間覺知審查，

年輕不是因?yàn)槟闶?/p>

“幾零”后，

而是擁有一顆對(duì)生活充滿

好奇的心，

在時(shí)光的長河里，

優(yōu)雅地老去。。。

愿你我都能體會(huì)瑜伽的獨(dú)有之美，

在瑜伽墊這一方小小的世界里：

找到自己，認(rèn)識(shí)自己，愛上自己。

---素心

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整理 I 編輯 I 素心

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