導讀分娩后的產后媽媽，前期應以排惡露，溫經散寒，利尿消腫，養血補鐵，補脾益氣，清熱解毒為主，為快速恢復，產后的飲食調理尤為重要，下面我們就來說一說關于順產媽媽產....

分娩后的產后媽媽，前期應以排惡露，溫經散寒，利尿消腫，養血補鐵，補脾益氣，清熱解毒為主，為快速恢復，產后的飲食調理尤為重要，下面我們就來說一說關于順產媽媽產后第一天吃什么?我們一起去了解并探討一下這個問題吧!

順產媽媽產后第一天吃什么

分娩后的產后媽媽，前期應以排惡露，溫經散寒，利尿消腫，養血補鐵，補脾益氣，清熱解毒為主，為快速恢復，產后的飲食調理尤為重要。

產后第一天

分娩后喝一碗暖暖的紅糖小米粥

小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，能夠幫助新媽媽恢復體力，增進食欲。而紅糖中含有鐵，起到補血、活血化瘀的作用，促進惡露排出，利于子宮收縮與恢復。注：紅糖不要喝超過10天。

喝點無糖藕粉、蛋花湯等流食

產后新媽媽氣血損耗大，生產過程中出汗較多，可以選擇營養好、易消化的流質食物，以免對腸胃造成負擔，同時還能補充水分?？梢赃x的食物有藕粉、小米粥、蛋花湯等。

及時補鐵，預防產后貧血

分娩后，新媽媽氣血虧損，體質虛弱，易出現貧血。因此，產后第一餐需要補充鐵元素。豬肝、菠菜等食物既能活血化瘀，還能補血、促進產后惡露的排出，豬肝菠菜粥是分娩后前期的選擇。

產后第二天

吃軟爛的面條和菠菜豬肝湯

產后第二天，新媽媽的腸胃功能尚未恢復，仍然要以清淡、易消化的流質食物為主，此時除了喝粥外，還可以吃點煮得軟爛的面條，喝菠菜豬肝湯。

喝紅糖水或者生化湯幫助排惡露

產后第二天，惡露開始增多，此時通過食補可促進惡露的排出。這時候可以喝點紅糖水，既有補血的功效，也促進惡露的排出和子宮的修復。但紅糖水不宜長期喝，不然會適得其反，惡露增多，一般喝一周即可。

第一周飲食以清淡為主

因為產后有一段時間是利尿期，身體會通過流汗及多尿來排泄身體里多余的水分，如果攝取的水分過多，體內鈉離子含量過高，就會導致多余水分潴留在體內，易發高血壓和水腫。

吃雞蛋可促進恢復，但不可多吃

產后多吃雞蛋可促進恢復、補充體力，促進傷口愈合。但是吃雞蛋以一天2-4個為宜，過量食用會增加消化系統的負擔，不利于吸收和身體復原，雞蛋以蒸煮為宜。

不要大補，以免乳腺堵塞和肥胖

產后第二天，新媽媽處于身體恢復期，腸道功能較弱，不宜吃熱量高、油膩的湯等，否則會加重腸胃負擔，還會影響惡露的排出。同時還會造成乳腺堵塞，引起乳腺炎。

產后第三天

開始喝生化湯排毒

生化湯能生血祛瘀，幫助排出惡露。但是產后不宜立即服用，一般順產的新媽媽在產后3天可以飲用，剖宮產的新媽媽則最好在產后7天再開始飲用。以7天為宜，過久服用會增加出血量，若醫院有開排惡露的沖劑，生化湯需咨詢過醫生再做決定！

繼續以粥、蒸蛋等為主、不要大補

產后第3天，產后媽媽腸道功能較弱，最好保持易于消化的流質或半流質的食物，比如小米粥、瘦肉、蒸雞蛋、軟面食等。比較大補、油膩的食物仍不宜食用。

進餐有順序，胃部沒負擔

媽媽在進餐時，可以先吃蔬菜類的食物，增加胃的飽足感；然后喝點湯，打開胃口，刺激消化酶分泌；接著吃食，最后吃富含蛋白質的肉類食物。這樣既保證營養需要、又能減少進食量，有利于控制體重。

推薦食譜如下：

湯: 生化湯、蛋花湯、疙瘩湯、紅糖酒釀蛋湯、西紅柿蛋花湯、茯苓薏米湯、菠菜豬肝湯、百合蓮子銀耳湯、什菌一品煲、時蔬湯、百合銀耳湯、干貝冬瓜湯、紅豆薏米湯

粥: 營養白粥 四神粥 紅豆蓮子粥 菠菜豬肝粥 核桃粥 蓮子百合粥 紫薯粥

山藥小米粥 枸杞山藥粥 南瓜玉米粥 腐竹玉米豬肝粥

加餐：藕粉、紅棗紅糖水、水果拼盤、燕麥牛奶、紅豆湯、陳皮水剖、水果湯、芝麻糊

菜：麻油豬肝、水煮西蘭花、木耳素燴炒山藥、腰果燉蛋、肉沫蒸蛋、土豆絲、炒油麥菜、香菇青菜、西紅柿炒絲瓜、清蒸鱸魚、麻油豬肝、木須肉、炒河蝦、清炒荷蘭豆、金針菇炒豆芽、炒三絲、肉沫豆角、芹菜肉絲、萵筍肉絲、炒素菜、芹菜炒百合、茭白炒肉絲、炒時蔬。