導(dǎo)讀很多朋友在減肥的時(shí)候都知道多吃菜少吃飯，有的甚至不吃飯每天就是水煮菜，一個(gè)月后體重少了很多也確實(shí)是瘦了，但面黃肌瘦沒有光澤，我想這不是我們都想要的結(jié)果。如果....

很多朋友在減肥的時(shí)候都知道多吃菜少吃飯，有的甚至不吃飯每天就是水煮菜，一個(gè)月后體重少了很多也確實(shí)是瘦了，但面黃肌瘦沒有光澤，我想這不是我們都想要的結(jié)果。

如果是你特別胖或者是頭天吃了很油膩的食物，第二天也可以吃水煮菜，但最好不要天天吃，天天吃會(huì)受不了的，再說有些菜水煮的話也沒有多少營(yíng)養(yǎng)成分，真正給我們身體提供不了多少有用的東西。我們減肥是為了身體更健康，本身在減肥的時(shí)候很多食物要受到限制，給我們的身體會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，有時(shí)候還需要額外補(bǔ)充，否則的話減肥目的達(dá)到了人也垮掉了。

回到正題，說每天吃水煮菜，如果你能堅(jiān)持一個(gè)月的話，最少可以減掉8到10斤。我曾經(jīng)有一年的時(shí)間不吃油很清淡，那時(shí)候我太胖，嚴(yán)重的頭暈耳鳴不定時(shí)的眩暈，我為了改變飲食習(xí)慣，故意吃一些水煮飯，我會(huì)放各種菜和面做成菜湯一類的吃，效果真好，這一年我減掉20斤，當(dāng)然啦我是換著各種菜做的，而且為了身體恢復(fù)健康我也補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的，等體重正常之后，我所有的不良習(xí)慣都得到了糾正。

如果有朋友一定要吃水煮菜，并且每天能堅(jiān)持的話，因?yàn)闆]有主食，那你最好補(bǔ)充一些適量的營(yíng)養(yǎng)素，菜最好還不要單一，換著各種不同顏色的菜吃。是可以達(dá)到減肥效果的。

減肥不是一天幾天的事，也不是一個(gè)月三個(gè)月的事，一定要慎重，減肥路上我走過9年了，大家有任何問題可以給我留言，同時(shí)感謝大家的支持與關(guān)注，我會(huì)每天更新文章或回答，希望能給到更多有這方面需求朋友的幫助。謝謝。