導讀輕食是指簡易、不用花太多時間就能吃飽的食物,是食用者的無負擔無壓力的享受營養美味，是一種積極陽光的生活態度。在健康和美味之間找到共同點，選擇健康的蔬菜、海鮮....

輕食是指簡易、不用花太多時間就能吃飽的食物,是食用者的無負擔無壓力的享受營養美味，是一種積極陽光的生活態度。在健康和美味之間找到共同點，選擇健康的蔬菜、海鮮和雞肉為主，佐以營養美味的醬、汁，即遠離脂肪和熱量，可以滿足我們身體的營養需要，家庭輕食越來越受到人們的關注。

蛋白質、脂肪、糖類(碳水化合物)、維生素、礦物質和水被稱為身體必需的六大營養素， 膳食纖維也是不可少的,纖維素主要含于蔬菜和粗加工的谷類中，雖然不能被消化吸收，卻有助于腸內大腸桿菌合成多種維生素，促進胃腸道蠕動，利于毒素排出，還能在腸內形成凝膠作用，使糖的吸收減慢，有利于減脂瘦身，因此，也有營養專家將膳食纖維稱為“第七種營養素”。

無論您在家做還是想開店外賣，想學習輕食制作，歡迎到北京唐人美食培訓學校，這所30多年好口碑的老牌學校，開設輕食培訓課程，推出了一系列符合國人膳食需要的輕食課程。有從業多年的專業西餐老師授課，課程內容從開胃菜、湯品、沙拉，到主菜、主食，涵蓋洋蔥湯、法式嫩煎牛柳配黑胡椒汁、法式熱月焗大蝦、西班牙式海鮮飯、法式羅西尼牛排配松露紅酒汁等意式、法式、美式、俄式經典菜品，內容豐富全面，達到開店水準。實操教學，學會為止。

，建校30多年來專注于餐飲技術培訓服務。學校開設六大領域百余種課程，包括中餐大廚、中式面點、排隊小吃、國際美食、西點烘焙、咖啡奶茶等等。上課時間靈活，小班教學，預約上課，提供開店指導。提供單位團體培訓服務。

學校地址：北京市海淀區北蜂窩中路信悅華庭2號樓一層底商

乘車路線：地鐵7、9號線北京西站下車北下沉廣場東行200米北京唐人美食培訓學校

《黃帝內經》有記載：“飲食自倍，腸胃乃傷”，意思是飽食會給人們的健康帶來害處。首先是傷腸胃,易致肥胖，長期過量飲食，特別是過多進食大魚大肉等葷食，就會發胖加速衰老,“三高”等疾病都與終日飽食有著密切的關系。所以八分飽，保健康。要多進食五谷雜糧富含高纖維、新鮮魚肉海鮮采用不油炸、少油煎的烹調方式、各種顏色的新鮮蔬菜等。