導(dǎo)讀減脂期美食橄欖油烤口蘑多汁好吃不長(zhǎng)胖值得你試一試喔By哦開(kāi)一個(gè)【豆果美食官方認(rèn)證達(dá)人】用料口蘑8個(gè)奧麗維莎特級(jí)初榨橄欖油一小勺海鹽一兩擰黑胡椒碎一兩擰孜然粒....

減脂期美食 橄欖油烤口蘑 多汁好吃不長(zhǎng)胖 值得你試一試喔

By 哦開(kāi)一個(gè) 【豆果美食官方認(rèn)證達(dá)人】

用料

• 口蘑 8個(gè)
• 奧麗維莎特級(jí)初榨橄欖油 一小勺
• 海鹽 一兩擰
• 黑胡椒碎 一兩擰
• 孜然粒 一小撮

做法步驟

1、準(zhǔn)備好洗凈的去蒂口蘑放入烤盤 淋上少量橄欖油

2、然后擰入一到兩擰黑胡椒碎

3、接著擰入一到兩擰海鹽碎 增加咸味

4、最后撒上一小撮孜然粒 增加風(fēng)味

5、送入烤箱210°烤制10分鐘 烤出汁水完成

6、烤好的口蘑配上過(guò)水蔬菜 牛肉 一起就成了一頓超級(jí)美味的減脂餐喔~

小貼士

烤箱溫度和烤制時(shí)間要根據(jù)自家烤箱脾氣設(shè)置喔

口蘑的營(yíng)養(yǎng)功效

1.提高免疫力

口蘑能夠防止過(guò)氧化物損害機(jī)體，降低因缺硒引起的血壓升高和血黏度增加，調(diào)節(jié)甲狀腺的工作，提高免疫力。

2.保護(hù)肝臟

口蘑可抑制血清和肝臟中膽固醇上升，對(duì)肝臟起到良好的保護(hù)作用。它還含有多種抗病毒成分，對(duì)病毒性肝炎有一定食療效果。

3.美容減肥

口蘑是一種較好的減肥美容食品。它所含的大量膳食纖維，具有防止便秘、促進(jìn)排毒、預(yù)防糖尿病及大腸癌的作用。而且口蘑又屬于低熱量食物，可以防止發(fā)胖。

4.預(yù)防骨質(zhì)疏松

白蘑菇中含有大量的維生素D。最新研究發(fā)現(xiàn)，白蘑菇是惟一一種能提供維生素D的蔬菜，當(dāng)白蘑菇受到紫外線照射的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生大量的維生素D。而多攝入維生素D，就能很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

5.防癌

白蘑菇中含有可以抵抗病毒侵害的物質(zhì)，而且經(jīng)常食用可以防止癌癥的發(fā)生。

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