導讀每年秋季，最適合吃石榴了。火紅的果皮下包裹著晶瑩剔透的果粒，剝幾粒放入口中嚼幾下，酸甜可口瞬間充斥著味蕾，無論相貌和口感石榴都無可挑剔。在營養學上，石榴屬于....

每年秋季，最適合吃石榴了。

火紅的果皮下包裹著晶瑩剔透的果粒，剝幾粒放入口中嚼幾下，酸甜可口瞬間充斥著味蕾，無論相貌和口感石榴都無可挑剔。

在營養學上，石榴屬于漿果的一種，漿果類水果水分含量非常豐富，石榴含水量平均可以達79.1%。

石榴是秋季時令水果之一，自古以來被視作吉祥果，象征人丁興旺、紅紅火火。

石榴，性味甘、酸澀，營養卻非常豐富，每100克石榴，含熱量63千卡、脂肪0.2克、 蛋白質1.4克、 碳水化合物18.7克、 膳食纖維4.8克、 鈣9毫克、 鎂16毫克、 磷71毫克、 鉀231毫克。

此外含有豐富的維生素E，維生素C含量比蘋果、梨要高出一二倍。

雖然石榴營養美味，但并非所有人都合適，3類人要少吃或不吃

1、糖友和血糖控制不佳時要少吃

石榴的糖分也是比較高的，吃多了會影響血糖穩定。每100克石榴中含碳水18.7克，含糖量較高，糖尿病患者要慎食；糖友們血糖控制不佳的時候就不要吃石榴了。

2、齲齒患者不要多吃

石榴味甘酸，且含糖量高。您吃石榴時會反復咀嚼，吃石榴過多，對牙齒的琺瑯質有一定腐蝕作用，所以吃了石榴一定要及時刷牙。另外有蛀牙的人如果過多食用石榴，會加重蛀牙的疼痛。所以有齲齒的人群盡量不要吃石榴，以免引起牙疼。

3、便秘患者要少吃

石榴性溫，吃多了會引起上火，另外石榴有收斂的作用，可以澀腸止血，因此便秘患者，特別是大便干硬的患者最好不要多吃，以免加重病情。

#健康明星計劃##秋季健康不打烊##媒體人周刊#

[心]感謝您的點贊、關注、收藏和轉發[心]