導(dǎo)讀很多減肥的小伙伴，在飲食上是非常注意的，她們通常會(huì)減少主食的量，甚至在吃菜上都會(huì)比較在意。推薦一個(gè)成年人每天用油量不應(yīng)該超過(guò)30克，但是除了用油，食物中含有....

很多減肥的小伙伴，在飲食上是非常注意的，她們通常會(huì)減少主食的量，甚至在吃菜上都會(huì)比較在意。推薦一個(gè)成年人每天用油量不應(yīng)該超過(guò)30克，但是除了用油，食物中含有的脂肪往往容易被人們忽略。很多食物看起來(lái)很小，卻有著高油、高脂肪的風(fēng)險(xiǎn)，雖然不會(huì)食用很多，但還是容易引起脂肪超標(biāo)。以下這幾種高油的食物，快來(lái)看看有沒有你愛吃的。

1. 花生。花生作為一種休閑的堅(jiān)果，男女老少皆愛，但是花生的熱量真的很高，一包150克的花生米脂肪含量達(dá)到60克，更別說(shuō)其它帶有咸味的花生了。

2. 雞爪。不管是采用任何烹飪方式加工的雞爪，它的熱量、脂肪含量都是非常高的。

3. 千島醬。減肥期間，很多小伙伴都會(huì)吃蔬菜沙拉，不過(guò)蔬菜沙拉沒味道，經(jīng)常會(huì)用千島醬等來(lái)改善食材的口感。但是你沒有意識(shí)到千島醬其實(shí)也是含油大戶，食用千島醬拌過(guò)的蔬菜沙拉，也失去了減肥的意義。

4. 火鍋牛肉丸。火鍋里邊怎能少了撒尿牛丸，但是撒尿牛丸的熱量是非常大的，平均每100克牛肉丸就含有9克的油脂。

5. 油面筋。面筋經(jīng)過(guò)各種工序，加工以后炸成金黃色撈出，它會(huì)吸附食材上的調(diào)料，并且它本身也是油炸食品，所以吃進(jìn)嘴里熱量可想而知。

6. 腐竹。腐竹是豆?jié){加熱煮沸后，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間保溫在表面上的那層油脂，雖然口味香濃有豐富蛋白質(zhì)，但是它的油脂含量也是很高的。

7. 粗糧餅干。很多人都知道吃粗糧對(duì)身體有好處，尤其是對(duì)于需要減肥的人。食用粗糧雖然能夠改善腸胃問(wèn)題，但是超市購(gòu)買來(lái)的粗糧餅干，大多數(shù)都是經(jīng)過(guò)深加工的，有高糖、高油、高脂肪的風(fēng)險(xiǎn)。如果喜歡粗糧，可以選擇玉米、紅薯或者是燕麥等沒有深加工的粗糧產(chǎn)品來(lái)食用。

8. 魷魚絲。這是由魷魚加工而成的一種零食，魷魚本身就含有非常高的脂肪，加工成魷魚絲之后，除了本身的熱量，還有糖和添加劑等其它高油高鹽調(diào)味料。

9. 涼皮。涼皮作為一種精致的面皮，其中的糖很容易被吸收和利用，拌涼皮的時(shí)候再加上芝麻醬、辣椒等會(huì)讓你胃口大開，不經(jīng)意間讓攝入的熱量翻倍。