導(dǎo)讀牛肉蛋白質(zhì)含量高，特別適合孩子生長(zhǎng)需要；脂肪含量少，可以防止肥胖和心血管疾病。而且牛肉中的鐵、鋅、鈣、煙酸等微量元素都比豬肉高，鹵牛肉孩子們不怎么愛吃，所以....

牛肉蛋白質(zhì)含量高，特別適合孩子生長(zhǎng)需要；脂肪含量少，可以防止肥胖和心血管疾病。而且牛肉中的鐵、鋅、鈣、煙酸等微量元素都比豬肉高，鹵牛肉孩子們不怎么愛吃，所以做了這個(gè)牛肉干，大人孩子都愛吃，yyds，So easy!

By ACE王玲

用料

• 牛肉 500g
• 辣椒粉 適量 按個(gè)人口味
• 花椒粉 適量
• 十三香 適量
• 孜然粉 適量
• 黑胡椒粉 適量
• 料酒 適量
• 白糖 兩小勺
• 姜片 適量
• 蔥 適量
• 白芝麻 適量
• 生抽 適量

做法步驟

1、牛肉清洗干凈，順紋路切成粗條，然后放適量面粉抓勻，靜置20分鐘。這樣有助于吸附牛肉里的臟東西和血水。

2、然后把帶面粉牛肉清洗干凈，涼水下鍋，放蔥姜，料酒，開鍋后去除浮沫，在煮十分鐘

3、十分鐘后把牛肉撈出，用水清洗干凈，溫水，涼水都可以，把表面的浮沫進(jìn)一步洗干凈

4、控水后，加生抽，孜然粉，黑胡椒粉，白糖，鹽，花椒粉，燒烤粉也可以，腌制兩小時(shí)以上，腌制一晚更好入味。喜歡吃辣的加辣椒粉

5、腌制好后加白芝麻，玉米油，不怕麻煩的可以用花椒，少于干辣椒用油炸香，過(guò)濾，然后把油倒入牛肉里。

6、空氣炸鍋190度15分鐘，中間翻拌一下，就好了，烤箱也可以時(shí)間適當(dāng)加長(zhǎng)，多觀察。

7、無(wú)敵好吃，不比比買的差

8、不柴，不硬

9、真的是太好吃了，一點(diǎn)也不硬

10、做起來(lái)吧

小貼士

沒什么技術(shù)含量，按步驟來(lái)絕對(duì)沒問題，真的超級(jí)好吃啊

牛肉的營(yíng)養(yǎng)功效

1.增長(zhǎng)肌肉

它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。其中肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸。

2.增加免疫力

可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。

3.促進(jìn)康復(fù)

能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面物別適宜。

4.補(bǔ)鐵補(bǔ)血

鐵是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的鐵，多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療。

5.抗衰老

牛肉中含有的鋅是一種有助于合成蛋白質(zhì)、能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的抗氧化劑，對(duì)防衰防癌具有積極意義；牛肉中含有的鉀對(duì)心腦血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)有著防病作用；含有的鎂則可提高胰島素合成代謝的效率，有助于糖尿病的治療。

牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

牛肉的飲食禁忌

牛肉 栗子 引起嘔吐

牛肉 紅糖 脹死人

牛肉 鹽菜 會(huì)中毒

牛肉 鯰魚 會(huì)中毒

牛肉 田螺 會(huì)中毒

牛肉 白酒 會(huì)牙齒發(fā)炎

牛肉 橄欖 同食會(huì)引起身體不適

此外，牛肉的禁忌還有

（1）不宜食用反復(fù)剩熱或冷藏加溫的牛肉食品

（2）內(nèi)熱盛者禁忌食用

（3）不宜食用熏、烤、腌制之品

（4）不宜用不適當(dāng)烹制方法烹制食用

（5）不宜食用未摘除甲狀腺的牛肉

（6）不宜使用炒其它肉食后未清洗的炒菜鍋炒食牛肉

（7）與豬肉、白酒、韭菜、薤（小蒜）、生姜同食易致牙齦炎癥

（8）不宜與牛膝、仙茅同用

（9）服氨茶堿時(shí)禁忌食用

PS：牛肝的禁忌

（1）忌鮑魚、鲇魚

（2）不宜與富含維生素C的食物同食

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

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