導(dǎo)讀天氣干燥，早餐吃這粥最舒服，十分鐘煮好，孩子愛(ài)吃，媽媽不發(fā)愁現(xiàn)代人的生活總是那么快節(jié)奏。有時(shí)候帶桐桐去公園玩耍，每回遇見(jiàn)鄰居家的阿姨，聊著聊著，她都會(huì)跟我們....天氣干燥，早餐吃這粥最舒服，十分鐘煮好，孩子愛(ài)吃，媽媽不發(fā)愁

現(xiàn)代人的生活總是那么快節(jié)奏。有時(shí)候帶桐桐去公園玩耍，每回遇見(jiàn)鄰居家的阿姨，聊著聊著，她都會(huì)跟我們抱怨她家的兒子兒媳。她每日早起做早餐，兒子和兒媳經(jīng)常甩來(lái)一句：時(shí)間趕不及了，我們不吃早餐。然后匆匆忙忙地上班去?？粗麄兠β档谋秤?，讓阿姨感覺(jué)到失落和無(wú)奈。

除了早餐店的老板，那個(gè)愿意為你每日早起做早餐的人必定是愛(ài)你的人。不要辜負(fù)家人的辛勤付出，再懶再忙碌也要好好吃早餐，用精神飽滿的狀態(tài)去應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和工作。而且早餐是一天最重要的營(yíng)養(yǎng)供需，吃了早餐，人體內(nèi)的新陳代謝才會(huì)開(kāi)啟運(yùn)作，如此長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)讓人容易發(fā)胖。愛(ài)美想瘦身的女生不要以為少吃一餐會(huì)減重，這樣實(shí)際上會(huì)適得其反呢。

今天用即食燕麥片給孩子做一個(gè)營(yíng)養(yǎng)美味的粥品，不需要花太多時(shí)間和功夫，每天睡多一點(diǎn)，也能兼顧美味和營(yíng)養(yǎng)。而且現(xiàn)在天氣干燥，孩子飲食稍不注意就容易便秘，可以多喝這個(gè)紅棗紫薯燕麥粥，防治便秘效果十分好。紫薯富含膳食纖維，可以代替部分主食，既能飽腹也容易消化。燕麥所含的β-葡聚糖是一種可溶性膳食纖維，可以很好地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到清腸胃的效果。再放幾粒紅棗，煮出來(lái)的粥不放糖也能順滑香甜，孩子自覺(jué)將整碗粥喝光光。

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【紅棗紫薯燕麥片】

材料：紫薯、紅棗、即食燕麥片、清水

紫薯去皮切薄片，紅棗去核切成小粒。

要學(xué)會(huì)選擇純正的燕麥片。

不少人以為燕麥片就是麥片，其實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上差別很大。燕麥片是將燕麥粒軋制成扁平狀，純燕麥片是十分營(yíng)養(yǎng)健康的。然而麥片沒(méi)有燕麥片那般營(yíng)養(yǎng)健康，不僅熱量高，而且含有多種添加劑。去超市購(gòu)買(mǎi)燕麥片時(shí)，要看清包裝的配料表是否有明確標(biāo)注是：燕麥或者燕麥片，選擇沒(méi)有額外添加的為佳。如看見(jiàn)有砂糖、植脂末、麥芽糊等成分，千萬(wàn)不要買(mǎi)給孩子吃。

用小奶鍋裝適量水，放入紫薯煮熟透，8分鐘左右。煮的時(shí)間得看紫薯的大小和厚度。

煮紫薯的中途倒入紅棗粒，繼續(xù)中火熬煮。喜歡將紫薯碾蓉就碾，或者留整片整塊的。

倒入適量即食燕麥片煮開(kāi)后繼續(xù)煮一分鐘，關(guān)火后等三分鐘左右，燕麥片糊變得黏稠香軟，十分好吃。不建議加糖，試一下細(xì)細(xì)品嘗這種原汁原味的口感，你也許就這樣愛(ài)上它。

桐媽小貼士：

1、紫薯切薄片或者小丁，這樣比較容易煮軟爛。可以用紅薯、山藥、南瓜等代替紫薯，味道和營(yíng)養(yǎng)會(huì)有所差別。

2、因?yàn)榧词逞帑溒允謴?qiáng)，要注意放多些水或者燕麥片少放一點(diǎn)，否則煮出來(lái)的粥過(guò)于黏稠不好吃。

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天氣漸涼，媽媽早餐煮快手粥，不加糖也香甜軟糯，孩子吃了還想要。大家好！我是桐桐媽咪，一個(gè)熱愛(ài)美食樂(lè)于分享的全職媽媽。每日分享各種美食，如你有不同的意見(jiàn)和疑問(wèn)，歡迎下方留言、評(píng)論與我互動(dòng)。感謝大家的關(guān)注和支持！