導讀如果有關注“明星瘦身保養法”的仙女，一定都知道一個很火的話題——抗糖。娛樂圈中，最具代表性的抗糖達人就是張韶涵。19年，張韶涵數參加《我是歌手》復出，十年不....

如果有關注“明星瘦身保養法”的仙女，一定都知道一個很火的話題——抗糖。娛樂圈中，最具代表性的抗糖達人就是張韶涵。

19年，張韶涵數參加《我是歌手》復出，十年不變的顏值和身材，還讓她一度沖上熱搜。

也讓抗糖的健身生活方式，徹底大火了起來。

她曾不止一次在微博、小紅書分享自己的抗糖經歷。一堅持就是十年，現在狀態看起來甚至比13年前更好。

除了張韶涵，娛樂圈的美容大王大S也十分重視抗糖的重要性，大S自爆自己一口甜食也不會吃。糖是阻止女生變美的最大兇手！如今生完2個孩子的大S和曾經出演流星花園的杉菜之間，又有什么區別呢？

和姐妹4人合影照，年紀最大的大S，卻感覺皮膚狀態是最好的一個。

舒淇上綜藝節目面對一堆甜品拒絕吃一口。

看過女明星的狀態你就會感嘆，除了運動外，抗糖也是個不老的神仙法啊，這就是為什么她們會跑贏同齡人的原因。

抗糖不僅幫你延緩衰老

還能幫你快速瘦下來

關于抗糖的妙處，大多人還都還只停留在保養上。

卻忽略了抗糖飲食的最大好處——能幫你健康的，瘦下來！

而且，速度極快。

“而且，不管什么年紀，什么身材，一旦學會抗糖，你就擁有了易瘦的健康體質?！?/strong>

說這句話的，就是國內首屈一指的“抗糖明星”——陳曉芮。

除了在美國留學期間，創下3個月不節食、不運動，靠好好吃飯就躺瘦30多斤的記錄。

她的抗糖理念，還吸引了100萬女性的關注，更被各大主流媒體爭相報道：《財經》《人民日報》《Vogue》《Cosmo》《瑞麗》……

所以這一次，我們也專門請到她，為大家揭秘“抗糖瘦身法”背后的神奇秘密。

8年減肥失敗，留學美國主修營養學我發現“越減越肥，越減越丑”的罪魁禍首

大家好，我是陳曉芮。

很多老朋友，都叫我“減肥專業戶”。

因為從17歲起，市面上你聽過沒聽過的減肥法，我幾乎都試過了：

從減肥藥、節食、運動、針灸、拔罐……到后來所謂的“低脂飲食法”，一次比一次逼的狠。

正所謂控食一時爽，復食火葬場。

不管我用什么方法，只要一恢復正常飲食，就會很快反彈回來。

8年來，一直陷在“減3斤，胖5斤”的惡性循環里，永遠瘦不下來。

到美國留學后，我更是一度飆升到130多斤。

而且，我開始滿臉冒痘，甚至一度停經3個月，整個人身體狀態極差。

我最初的留學時光

夜深人靜時，翻以前的照片，想起以前喜歡的男生嫌棄的目光，想到被叫“胖阿姨”時的尷尬無助。

只能眼淚直往心里流。

“憑什么我都努力到這種程度，還是這種糟糕的樣子？

還要承受“胖子就是不自律”這樣的惡評？”

我不甘心，可是我真的沒辦法了。

直到一次，我在一個健康頻道，看到美國的幾個減肥專家正在講“斷糖減肥療法”。

原來，現代人的飲食模式，導致每天的能量供給是來自糖的燃燒，而不是脂肪。

如果糖攝取的少，那身體系統就會轉成燃燒脂肪，自動進入“燃脂模式”。

就是說，不節食、不運動，就能自動躺瘦。

講真，就算我是武大生物系的，一開始也會懷疑，這樣的方式，能健康嗎？

于是，本著嚴謹的求證態度，就抗糖做了深入的調查研究：

查閱文獻：Pubmed、Diet Doctor等專業網站所有文章，我都看了個遍；

看遍書籍：《Keto Clarity》《Why We Get Fat: And What to Do About It》《Grain Brain》等大熱書籍……都成了我的枕邊書；

我還深度研究了Dr. Jason Fung，Dr. Eric Westman，Nina Teicholz，Dr. Sarah Hallberg……這些營養學大咖們的課程，專門聽講座、請教。

這才發現，除了高糖水果，高糖甜食，其實我們常吃的主食，也都是糖分炸彈。

特別是米飯、面條、饅頭……這些精加工淀粉進入體內，就會變成糖。

▼我以前的朋友圈

這之后，我便跟著教授說的，開始了“斷糖飲食”的體驗，真正的和美食和解。

并結合我的“中國胃”做了調整，每餐都吃得營養又美味

室友都一臉不可思議：“你這真的是在減肥嗎？”

一次采購多天食材▼

10分鐘就是一道美食，再忙也不耽誤

可就是這樣不節食、不運動的方法，讓我在試驗的第25天，就輕松減掉了近10斤。

3個月后，體重就從130多斤，降到了100多斤。

我人生從來沒有過的數字?。?！

▼終于成了“站上去很輕，看起來很美”的樣子

更神奇的是，我臉上的痘痘也神奇的消失了，不僅有了少女顏，狀態也是活力滿格。

成為營養學、醫療信息雙碩士我把抗糖飲食帶回中國，幫100萬女人變美

因為親身體驗到抗糖飲食的神奇，看好抗糖的科學健康。

這之后，我更是專門考取了美國猶他大學營養學、醫療信息的雙碩士。

還成為了一名美國臨床營養研究員，繼續在該領域深造。

有幸的是，我還和理論開創者之一的Eric Westman博士成為了朋友。

Westman博士是美國最權威的斷糖低碳水領域專家，曾幫助4000人在實驗室輕松減重。

他也毫無保留的，把他這20年臨床積淀的經驗，全部都教給了我。

這也促使我，想要把這種健康的飲食習慣傳播給更多的人。

2016年，我開始在各大國際醫學學術期刊上分享我的最新抗糖研究，累計發文23篇。

▼我發表的部分文章

我還花大力氣，翻譯了多達300頁的美國亞馬遜最暢銷經典斷糖書籍《keto clarity》，想讓更多國內的人知道，到底該如何科學的斷糖。

也是經過了多年的探索和臨床試驗，到2017年，我終于決定：把我研發的“抗糖三部曲”帶回國內。

要知道，成功的減肥＝2分運動＋7分飲食＋1分情緒。

PNS特效斷糖法：合理配置蛋白質、脂肪、碳水的配比，不僅適合“中國胃”，還能幫你吃成易瘦體質；

1-7-1運動法：在減肥瓶頸期，用一些短平快的輕運動，打破體重瓶頸，辦公室、睡前都可以做；

EFT敲擊正念減肥法：從心理學的角度出發，制定“真正快樂”的減肥計劃，減肥不再是痛苦；

因為這套健康有效的理念，我的抗糖平臺，注冊沒多久就迅速獲得了100萬女性的關注。

還獲得了阿里巴巴、騰訊的投資和認可。

我也開始受到各大媒體的關注和采訪，包括《財經》《人民日報》《Vogue》《瑞麗》……

但比起這些，我最高興的，還是看到越來越多女人，因為我瘦下來，美起來。

2個月躺瘦30多斤她們能做到，你也一定可以！

這其中，玲子是讓我印象最深的一個。

因為曬了一張宅家60天的對比照，她的朋友圈一下炸鍋了，5分鐘就收到了50多個點贊和評論。

你這是什么神仙蛻變！

你瘦下來，真的好美！

果然，胖子都是潛力股！

……

但只有我知道，去年剛見到玲子時，她那種因為胖，極不自信的樣子。

而且因為胖，曾經的她，真的是吃盡苦頭：

節食，但幾天后，就開始暴飲暴食。

控制飲食，早晨少吃，中午只吃菜，晚上就吃個蘋果。但半個月后，一點不掉秤。

定健身計劃，一周去3次健身房，但問題是，工作一忙起來，根本抽不出時間。

來來回回折騰半年，都沒瘦下來。于是，我把我的“斷糖減肥三部曲”分享給她。

要求只有一個，照做。

原本玲子還覺得，她肯定會再一次堅持不下來。

沒想到，她一點也沒覺得負擔。

2個月就過去了，她的體重，也發生了驚人的變化：

按照“3多吃，3少吃，3不吃”口訣，玲子合理規劃每種食物，15天，就瘦了8斤；

跟著“食物地圖”，玲子清楚的知道每種食物對身體的影響，1個月后，她又瘦了15斤；

配合著“1-7-1運動法”，2個月，她成功瘦了30斤??！

變化翻天覆地，家里人都驚呆了。

現在，女人夢想的精致的鎖骨、小V臉、大長腿……她都擁有了。

在廣州的她，也早已換上了吊帶裙，女人味十足的開始擁抱春夏了。

當然，除了玲子的神奇蛻變，這幾年，我也見證了無數女人，因為我的“斷糖三部曲”，收獲了更美好的人生。

@28歲阿娟

甲狀腺功能衰退，3個月瘦20斤

聽醫生建議斷糖，從而知道了我的“斷糖三部曲”

除了減掉體重，還改善了病情

@35歲芳芳

頑固型肥胖，3個月，瘦48斤

不愛運動的她，瘦掉了半個自己

再也不用聽別人的議論了

成了孩子眼中漂亮的媽媽

@53歲王阿姨

皮膚暗沉常年胃病，瘦身16.7斤

氣色好了，腸胃老毛病再沒犯過

減肥，最不該挑戰的就是意志力

從8年屢戰屢敗，到現在幫助無數女人成功瘦身，我真的想說：

減肥最不該靠的，就是意志力，你要靠的，是方法。

不管你是什么年紀，什么體質，抗糖飲食，都能幫你養成易受體質，擁有更好的皮膚狀態，更健康的身體。

而抗糖減肥，雖然還沒有大肆普及，但早已風靡整個娛樂圈。

關曉彤、張韶涵、 大S、伊能靜、李誕、羅志祥、舒淇、卡戴珊、安吉麗娜朱莉……

都在社交平臺上，身體力行的打卡！除此之外，更有無數時尚愛美的女人追隨。

但唯一可惜的是，很多人只領悟了最基礎的入門原理，或者只是看了一篇文章的建議，就貿然的“盲目斷糖”。

因為不科學的操作，最終不僅沒瘦下來，還傷害身體。

講真，每天都有人在變瘦變美，為什么那個人，不能是你呢？

所以，如果你想學會真正科學有效的明星斷糖法，歡迎你和我一起踐行學習這堂百萬人驗證的《明星斷糖法：0痛苦0難度0傷害，21天穩穩躺瘦》。

這一次，就是你的減肥終點站。

春暖花開，你值得擁有，更瘦、更美、更健康的人生！

18個斷糖食譜，教你3分鐘極簡操作21個斷糖技巧，像明星一樣管理肌膚5大燃脂訓練 5大力量訓練營養學 心理學 運行學

三位一體，科學高效瘦身

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課程大綱

21節“躺瘦”計劃 9天“變美”計劃 9天“健康”計劃：每周一、三、五各更新1節。

21天，給你肉眼可見的身材改變你值得擁有的3大理由

我們經過對營養學的深入研究，精選出了21個斷糖技巧 18個斷糖食譜。

每天用不了10分鐘，你就能做好一份既健康、又不會胖的午餐，再也不用去小心翼翼算卡路里。

能把減肥餐吃的爽！看著就心動。

這次，我們的食譜還包含一個重大福利！

一套SOS急救食譜，免費送給你。

你一定遇到過這樣的情況：

過幾天就要參加婚禮，或者要去面試，亦或是接待領導……想趕緊瘦下來，但卻只能干著急。

現在，解決方案來了！

照著這套SOS急救食譜，幾天后再看看鏡子里的你，你會收獲驚喜！

正確的減肥姿勢，是“7分靠吃，2分靠動”。

課程中的5大燃脂訓練 5大力量訓練，都是在幾百個動作中精選出來的。

在家鋪個瑜伽墊就能做，零基礎也完全沒問題。

據老用戶反饋，“斷糖飲食”配合“燃脂操”，一周內，平均每個人可以足足減重5斤呢。

如果你想保持年輕，很認真的講，一定要從現在開始，嚴格控制糖分！

你知道嗎？

皮膚中的膠原蛋白遇到糖之后，就會糖化，然后慢慢變硬、失去彈性。

長期一積累，也就是我們平時所說的皮膚暗黃、松弛、長皺紋。

舉個例子，紅燒肉的炒糖色就是典型的‘糖化’反應，想想都嚇人！

更可怕的是，這個糖化過程，是不可逆轉的。

糖，基本就相當于是皮膚殺手，不要再一邊吃著糖，一邊敷著昂貴的面膜。

跟著我們從食療上護膚，才能從源頭解決問題：

3種Omega3消炎食物，徹底幫你掃除痘痘；

3種精選食物混搭，快速去水腫妙招 ；

3種明星都在吃的超級食物，為你揭秘明星越來越美的飲食秘密。

評判美人臉的第一個標準，就是看皮膚是否緊致嫩滑。

所以啊，千萬別因為“糖”，在起點就輸了。

從現在開始斷糖，從飲食上徹底救回你的潤滑肌膚！

也許你會說，我現在還年輕，而且身材勻稱，也不需要護膚，所以應該不用控糖吧。

這么想，真的錯了！

近幾年，全國患糖尿病、脂肪肝、多囊卵巢囊腫等病癥的人越來越多，這些其實都和糖相關。

毫不夸張的說，糖是很多慢性病的罪魁禍首。

20年后，你很可能就是因為平時對糖分的不注意，害了自己。

所以，不要等來不及了，才知道后悔。

斷糖，要趁早！

當然了，這里我們說的斷糖飲食，并不是說100%不吃糖，而是仍有低碳水的攝入，大約占到身體供能的20%。

這樣就不會影響到身體的健康狀態了。

在經過大量研究后，我們也專門總結了3種預防疾病不要吃的食物。

在日常生活里，也精選出3種低糖水果，即使吃的少，也讓你每天都活力滿滿！

數據來自新華社2018-07-04文章

《一個月不吃糖，會瘦多少斤？試驗結果驚人！》

當你開始了“斷糖飲食”，你就會發現，整個生活都會發生翻天覆地的變化：

瘦身，原來也可以這么輕松！變美，原來也可以是吃出來的！

健康，原來真的是掌握在自己手中！

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