導(dǎo)讀曾經(jīng)許多人都把番茄當(dāng)水果吃，用水沖洗干凈后就往嘴里放。但如今許多人都會(huì)把它用油炒，因?yàn)榫W(wǎng)上常說番茄用油炒更營(yíng)養(yǎng)，番茄紅素需要和油在一起加熱才好吸收利用。至于....

曾經(jīng)許多人都把番茄當(dāng)水果吃，用水沖洗干凈后就往嘴里放。但如今許多人都會(huì)把它用油炒，因?yàn)榫W(wǎng)上常說番茄用油炒更營(yíng)養(yǎng)，番茄紅素需要和油在一起加熱才好吸收利用。

至于番茄紅素，更是被吹上了天，“抗衰老”、“防癌”、“強(qiáng)心臟”都是它的標(biāo)簽。

但是爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師告訴大家，很多人可能一直都理解錯(cuò)了，番茄并不是油炒后才能讓番茄紅素更容易被吸收，生吃番茄也是一種非常好的選擇。

1、想更好的吸收番茄紅素，需要的是高溫而不是油炒：

有研究發(fā)現(xiàn)，番茄在88℃溫度下煮30分鐘后，它其中所含的順氏番茄紅素的含量會(huì)增加了35%。但是不知道怎么傳到網(wǎng)上，就把高溫變成了用油炒。

實(shí)際上，不管是番茄雞蛋湯還是番茄炒雞蛋，只要是經(jīng)過了高溫處理的西紅柿，都能讓番茄紅素更好的被我們利用。

2、大家沒有必要過度追求番茄中的番茄紅素：

番茄紅素，確實(shí)是目前發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)氧化劑之一，也確實(shí)有些研究認(rèn)為它有助于減少癌癥和心臟病的發(fā)生。

但是一方面來說，并不是只有番茄才有番茄紅素，比如夏季常見的西瓜，也含有這種物質(zhì)。

另一方面，番茄里含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說維生素C和膳食纖維。大家沒有必要去過度的追求這一種物質(zhì)，人體也不是說缺了番茄紅素就不健康了。

3、生吃番茄也是一種不錯(cuò)的選擇：

生吃番茄，其實(shí)也是非常健康的選擇。番茄中絕大部分的有益成分，比如說維生素C、鉀、有機(jī)酸和膳食纖維等，在生吃的時(shí)候基本都是零損失的。

而且生吃西紅柿還有一個(gè)很實(shí)用的好處，那就是解渴。在不放油不放鹽不放糖的情況下，生吃西紅柿能夠改善膳食中的鉀鈉比例，能起到很好的解渴補(bǔ)水效果。

如果大家不信，可以自己做個(gè)實(shí)驗(yàn)。當(dāng)自己口渴的時(shí)候，分別吃一個(gè)熟西紅柿和生西紅柿，相信大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，生吃西紅柿的時(shí)候會(huì)感覺特別清爽。

此外，有大量的研究發(fā)現(xiàn)，生吃西紅柿對(duì)于血壓和血糖的控制都有著一定的幫助。如果你是一位高血壓或者糖尿病患者，就不妨直接生吃西紅柿，用它來代替一部分水果。

各位朋友，你習(xí)慣生吃番茄，還是熟吃番茄呢？不妨在下方評(píng)論區(qū)留言，分享你的生活經(jīng)驗(yàn)。