導(dǎo)讀原創(chuàng)：牟利軍腎上線聽說汗蒸可以排出毒素，對身體好，腎友可以經(jīng)常做嗎？汗蒸美容養(yǎng)顏，還能減肥，是真的嗎？......今天，請牟利軍醫(yī)生給伙伴們講講出汗那些事：....

原創(chuàng)： 牟利軍 腎上線

聽說汗蒸可以排出毒素，對身體好，腎友可以經(jīng)常做嗎？汗蒸美容養(yǎng)顏，還能減肥，是真的嗎？......

今天，請牟利軍醫(yī)生給伙伴們講講出汗那些事：別迷信出汗排毒，“蒸”得不好反而傷害腎臟！

排毒不成反傷腎？

流汗，讓人毛孔張開，感到暢快淋漓。用運(yùn)動的方式出汗太費(fèi)勁，于是在汗蒸房里蒸一蒸、出出汗，成了不少人的選擇。

但汗蒸，“蒸”的可以排毒、減肥嗎？腎病朋友又適合汗蒸嗎？要回答這些問題，我先給大家講一個發(fā)生在醫(yī)學(xué)界的真實故事。

薩爾瓦多是北美洲的一個國家，他們國家人民尿毒癥發(fā)病率和死亡率都很高。而且，其中相當(dāng)一部分人得尿毒癥的原因不明，既不是慢性腎炎，也不是糖尿病、高血壓、長期使用止痛藥，常見導(dǎo)致尿毒癥的病因都不是。

經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們國家原因不明的尿毒癥患者有許多人有一個共同特點(diǎn)，那就是：長期在高溫環(huán)境下干活的勞動者。

經(jīng)過反復(fù)研究，科學(xué)家們認(rèn)為，他們的腎衰竭與高溫環(huán)境有很大關(guān)系。人持續(xù)在高溫條件下，血管緊張素、抗利尿激素分泌增加；且勞動者工作時間長，任務(wù)又繁重，很多人往往不能及時休息、補(bǔ)充水分，使身體脫水，腎臟缺血缺氧，最終形成輕度的腎臟損害。

而早期腎損害極少有癥狀，不易讓人察覺。于是反復(fù)熱應(yīng)激、脫水，腎臟反復(fù)遭受打擊，由一次次小的急性輕度腎損傷，逐漸演變?yōu)槁阅I臟病，直到終末期腎衰竭。

隨著越來越深入的學(xué)術(shù)研究，醫(yī)學(xué)界已經(jīng)對這種現(xiàn)象提出了專業(yè)的定義---“熱應(yīng)激性腎病”。說的通俗點(diǎn)，“熱”出來的腎臟病。

而汗蒸其實就是利用高溫環(huán)境，讓人出汗。

人體出汗并不是為了“排毒”，出汗最大的作用是散熱、調(diào)節(jié)體溫，讓人在外界高溫環(huán)境下依然保持36~37℃的恒定體溫，這種調(diào)節(jié)可以讓體溫不至于過高去傷害身體。

而汗液99%是水分，只有極少極少的一部分是大家所認(rèn)為的“毒”，即尿素、鹽這些代謝廢物。所以通過出汗排毒的說法很業(yè)余，排得可不是毒，是水！

許多人從汗蒸房里出來，一下瘦了好幾斤，真高興！其實降下去的體重也不是脂肪，是水！

如果一味迷信汗蒸排毒、美容減肥，“蒸”得太過，理論上就可引起類似的熱應(yīng)激性腎損傷。

因此，在門診，我也常常告訴自己的患者，腎病患者運(yùn)動很好，但是運(yùn)動要掌握適度。比如選在溫度適宜的環(huán)境，別大烈日大中午的去跑步；出汗適宜，并不是出汗越多越好，如果咱們出汗多了一定要及時飲水，可適當(dāng)增加鹽分?jǐn)z入，以免脫水。脫水，對腎臟是打擊。

不迷信、不盲目

喜歡汗蒸的朋友，你要是覺得汗蒸很舒服，平時不蒸一下渾身不自在，或者朋友邀請你盛情難卻，那也請掌握適度的原則，蒸的時間別太久，保持充足的飲水量。

總之咱們腎友要記住：腎，是個血流量很豐富的器官，別迷信什么排毒，反而是出汗太過、沒有及時補(bǔ)充水分的話，腎臟血流不足，傷害腎臟。

不盲目、不迷信，希望腎上線的朋友，都能保護(hù)好自己的腎臟，越來越健康！

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