導讀昨天我和朋友吃飯，她聽說我吃減脂餐已經堅持一個月了，滿臉的驚訝。她說：減脂餐這么難吃，你是怎么堅持下來的呢？難道你不饞嘛？難道你不想念小龍蝦和小火鍋嘛？我都....昨天我和朋友吃飯，她聽說我吃減脂餐已經堅持一個月了，滿臉的驚訝。她說：減脂餐這么難吃，你是怎么堅持下來的呢？難道你不饞嘛？難道你不想念小龍蝦和小火鍋嘛？我都被她逗笑了。是的，吃減脂餐最大的問題就是會饞。只要按照正確的食譜來吃，其實并不會餓。但是減脂餐是要控制油和鹽的攝入量，大部分都是用白水煮的方法烹飪。一頓兩頓還可以接受嗎，長期這么吃可真的難以忍受呀。

這一個多月我能夠堅持下來嗎，是因為我會用一道蘸料來搭配減脂餐。這個蘸料可以說是萬能的，不管你煮的是什么菜，都可以用它來搭配，而且辣椒也是可以幫助我們燃脂的，這么吃既能解饞，又可以幫助我們快速減肉肉，一舉兩得，真是太機智了。

昨天早上我就用這道萬能蘸料搭配了水煮青菜以及雞胸肉。說實話雞胸肉是真的不好吃，但是健身減脂又繞不開它，作為減脂餐的常用食材，雞胸肉在減脂增肌方面的作用非常大，缺點就是口感比較柴。幸虧這碟萬能蘸料挽救了它。雞胸肉放進蘸料涮一涮，馬上就會變得好吃起來了。您試試就知道啦。

【食材】

小米椒、線椒、生抽

【做法】

1、 小米椒和線椒分別洗凈切碎。

2、 倒入適量生抽。

這道萬能蘸料就做好啦，這樣吃減脂餐就沒那么難熬了，既滿足了口感的需求，又可以讓你輕松掉肉肉。這個小技巧您學會了嗎？

【小貼士】

放一點點蠔油進去會更好吃喲。

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