導讀當寶寶約四個月大后開始進入輔食期，要準備什么樣的東西給寶寶吃成為家長們的新課題，不知道要準備什么食材時，除了搜集各種輔食食譜外，不妨從寶寶需要的營養素下手，....

當寶寶約四個月大后開始進入輔食期，要準備什么樣的東西給寶寶吃成為家長們的新課題，不知道要準備什么食材時，除了搜集各種輔食食譜外，不妨從寶寶需要的營養素下手，能夠更貼近他們的成長需求！

輔食不知道吃什么？從這些營養素下手！

為了讓寶寶能攝取到豐富的營養素，輔食的食材挑選非常重要，尤其嬰幼兒時期最容易缺乏維生素 D、鈣質、鐵質，因此在添加輔食時，可以挑選富含這三種營養素的食材，補足寶寶身體所需。

1. 維生素 D 缺乏維生素 D 容易情緒不安、免疫力低、皮膚干燥等，尤其是純母乳的寶寶更容易缺乏，因為母乳中維生素 D 含量較少。

建議食材：黑木耳、大豆、菇類、鮭魚、蛋黃等。

2. 鈣質 攝取足夠的鈣質，有助于寶寶 6～7 個月的長牙，也能幫助睡眠比較安穩。

?建議食材：板豆腐、豆腐、魚類、蝦皮、深綠色蔬菜等。

3. 鐵質 寶寶 6 個月大后會提高對鐵質的需求，由每日 7 毫克上升至 10 毫克，若鐵攝取不足會容易疲倦、貧血、學習力及認知力下降

建議食材：牛肉、豬肉、莧菜、紫菜等。

留意添加原則：一次嘗試一種新食物。

家長們可能會擔心接觸新食材會引起寶寶過敏，其實 4~9 個月是訓練寶寶免疫耐受性的黃金時期，更該把握這個時機讓腸胃認識新食物！ 但記得每次只少量嘗試一種新食材，沒有出現過敏反應再慢慢增加食用量跟挑戰新食物，并且養成紀錄飲食的習慣，就能清楚的找到寶寶會過敏的食物了。