導(dǎo)讀最近有寶媽私信讓馨媽推薦一款比較好的奶粉，寶寶已經(jīng)一歲多了，奶粉換了很多款，但是經(jīng)常便秘，而且身高體重也不達(dá)標(biāo)，真的是非常著急。馨媽詢問(wèn)了寶寶平時(shí)的飲食情況....

最近有寶媽私信讓馨媽推薦一款比較好的奶粉，寶寶已經(jīng)一歲多了，奶粉換了很多款，但是經(jīng)常便秘，而且身高體重也不達(dá)標(biāo)，真的是非常著急。馨媽詢問(wèn)了寶寶平時(shí)的飲食情況，發(fā)現(xiàn)輔食幾乎是沒(méi)有好好吃過(guò)，白粥居多，而且奶粉更換頻繁。

其實(shí)一周歲以后真的不需要再將奶粉作為寶寶的主要飲食，奶一定還要喝，但其中的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)不能夠滿足寶寶現(xiàn)階段的營(yíng)養(yǎng)需求，必須要通過(guò)其他食材進(jìn)行補(bǔ)充，寶寶出現(xiàn)了便秘，還影響了生長(zhǎng)發(fā)育，更加需要的是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)需要均衡，馨媽不止一次強(qiáng)調(diào)過(guò)，即使喝粥，也不能總是白粥，營(yíng)養(yǎng)密度太低了。

今天給大家推薦一款寶寶粥——紫菜燕麥粥。燕麥富含膳食纖維，有助于促進(jìn)寶寶腸胃蠕動(dòng)，能有效防止便秘，所以有”天然腸道清道夫“的美稱。紫菜被稱為長(zhǎng)壽菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，能夠給寶寶提供DHA和 EPA，對(duì)寶寶大腦發(fā)育十分有益，馨媽還添加了胚芽米、青菜和蛋黃，營(yíng)養(yǎng)密度提高了，燕麥粥的口感也不單調(diào)了。

沒(méi)有什么比煮粥更加容易的了，具體如何操作，趕緊往下翻吧！

營(yíng)養(yǎng)小貼士

食材營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

1、胚芽米：胚芽米蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、膳食纖維、多種維生素及生物活性物質(zhì),且含微量元素鈣、鐵、鋅、硒等，胚芽米比普通大米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，能夠促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)免疫力哦。

2、燕麥：燕麥含有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素及維生素E、煙酸、核黃素等多種維生素，以及鎂、鈣、鐵、鋅、鉀、磷、鈉、硒等礦物質(zhì)，此外，燕麥中含有極其豐富的亞油酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，值得一提的是，燕麥的通便效果比南瓜還要強(qiáng)很多，很適合便秘的寶寶。　　

3、紫菜：紫菜是蛋白質(zhì)含量最豐富的海藻之一，還有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等，而且，紫菜中維生素C的含量比桔子高，胡蘿卜素和維生素B1、B2及維生素E的含量均比雞蛋、牛肉和蔬菜高，而且紫菜中煙酸、膽堿和肌醇的含量也很高。紫菜中含有的多糖具有增強(qiáng)免疫功能。

4、青菜：青菜含有豐富的維生素、纖維素、胡蘿卜素、煙酸、鈣等礦物質(zhì)。寶寶多吃青菜，對(duì)身體發(fā)育十分有益。

5、蛋黃：蛋黃富含蛋白質(zhì)、脂溶性維生素,單不飽和脂肪酸，卵磷脂、礦物質(zhì)等。對(duì)寶寶大腦發(fā)育和生長(zhǎng)發(fā)育十分有益。而且蛋黃里含有的葉黃素和玉米黃素還可幫助眼睛過(guò)濾有害的紫外線，起到保護(hù)視力的作用。

這些食材搭配在一起，能夠給寶寶提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、纖維素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，能夠提高免疫力，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育十分有益！

需要提醒寶媽們，在給寶寶添加這道輔食時(shí)，要確保寶寶對(duì)食材都沒(méi)有過(guò)敏反應(yīng)哦！第一次給寶寶添加新的食材時(shí)，單獨(dú)添加，量要少，連續(xù)吃三天，觀察寶寶是否有過(guò)敏現(xiàn)象，有的話要立即停止食用！

餐譜名：紫菜燕麥粥

食材列單

<<重點(diǎn)：輔食制作量不代表寶寶添加量

跟我一起做

▲步驟一：將準(zhǔn)備好的青菜葉洗凈，然后切成絲，備用

▲步驟二：將準(zhǔn)備好的紫菜撕碎，備用

<<重點(diǎn)：馨媽用的是免洗紫菜哦

▲步驟三：將準(zhǔn)備好的蛋黃研磨碎，備用

▲步驟四：然后將胚芽米和燕麥倒入鍋中，加入適量清水，開(kāi)火熬煮

▲步驟五：燕麥粥煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)熬煮

▲步驟六：粥米煮至熟透，將準(zhǔn)備好的青菜和紫菜倒入鍋中

▲步驟七：將粥米攪拌均勻，繼續(xù)熬煮幾分鐘

▲步驟八：粥米煮好后就可以關(guān)火啦，再將研磨好的蛋黃倒入粥里

▲步驟九：攪拌均勻即可

▲步驟十：將煮好的粥倒出裝小碗中

▲步驟十一：稍微涼一涼就可以開(kāi)動(dòng)啦~

參考月齡：11月

制作成功率：95%

重點(diǎn)關(guān)照

1、如何挑選適合寶寶的燕麥呢？

市場(chǎng)上的麥片種類(lèi)、品牌都非常多，首先要看清標(biāo)示，是“燕麥片”，不是小麥片，也不是麥片，燕麥片是麥片的一種，然后注意看配料表燕麥片的含量，我們建議最好選擇純燕麥，沒(méi)有其他配料，因?yàn)榧冄帑溨胁惶砑诱崽呛望}，所以減少了熱量和添加劑給身體帶來(lái)的負(fù)擔(dān)，所以更適合寶寶食用。

如果是購(gòu)買(mǎi)散裝燕麥，可以觀察燕麥的顏色，正常的燕麥顏色為白里帶一點(diǎn)黃色或者褐色，如果發(fā)現(xiàn)燕麥發(fā)黑則可能發(fā)生變質(zhì)了，最好不要購(gòu)買(mǎi)，挑選完整的，不要買(mǎi)那種碎末的，而且好的燕麥具有淡淡的天然燕麥香味哦！

2、馨媽說(shuō)

寶寶便秘，如何調(diào)理？

a、還在喝奶的寶寶發(fā)生便秘情況

一般喝奶粉的寶寶比喝母乳的寶寶更加容易便秘，因?yàn)槟溉楹梦?、易消化，而奶粉的原料本身分子比較大，其中各種營(yíng)養(yǎng)成分不能被充分消化 吸收就容易導(dǎo)致便秘。

如果寶寶是純母乳喂養(yǎng)，建議媽媽要注意飲食清淡，多吃易消化食物，新鮮果蔬，補(bǔ)充維生素。奶粉喂養(yǎng)的寶寶，首先奶粉沖調(diào)要嚴(yán)格按照標(biāo)注的規(guī)格，不要沖調(diào)過(guò)淡或過(guò)濃，如果寶寶食用奶粉一直有便秘情況，建議更換奶粉。

b、已經(jīng)添加輔食的寶寶發(fā)生便秘情況

改善飲食結(jié)構(gòu)，寶寶便秘，不要吃過(guò)多的高蛋白食物，增加水果、蔬菜、谷物的攝入量，特別是膳食纖維豐富的食物，給寶寶適量添加，有助于腸蠕動(dòng)。

補(bǔ)充水分，家長(zhǎng)要注意多讓孩子攝入水分，身體水分不夠充足的話是很難保證腸道正常的運(yùn)行。水分也是能夠起到軟化糞便的作用，避免糞便干燥，能促進(jìn)排便正常，減少便秘的病發(fā)現(xiàn)象。

培養(yǎng)寶寶排便習(xí)慣，家長(zhǎng)要幫助寶寶養(yǎng)成定期排便的好習(xí)慣，可以每天到時(shí)間提醒寶寶要便便了，讓寶寶有排便意識(shí)，大一點(diǎn)的寶寶，可以每天讓寶寶坐在便盆上排便，養(yǎng)成習(xí)慣。要耐心鼓勵(lì)寶寶，即使排便不成功也不要責(zé)備。

按摩腹部，具體的方法：用手掌順時(shí)鐘方向按摩孩子的腹部，每日1～2次，每次按摩3分鐘。

PS:寶寶便秘嚴(yán)重的建議去醫(yī)院看醫(yī)生，不要亂用藥物自行治療，像開(kāi)塞露這樣的藥物最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。