導讀當你有耐心的看到這一條相信你已經很努力的度過了一整個下午，工作結束的你是不是想立刻馬上從回家里，點一堆外賣來填補自己為工作而受傷的心靈，可是我想說，你真棒，....

當你有耐心的看到這一條相信你已經很努力的度過了一整個下午，工作結束的你是不是想立刻馬上從回家里，點一堆外賣來填補自己為工作而受傷的心靈，可是我想說，你真棒，你已經成功的做完了一整天的工工作，你真了不起。

現在我們今天的減肥打卡終于來到了結尾，本來我打算今晚就吃菜和肉類的，可是又害怕姐妹們第一天適應不過來，所今晚的晚餐還是有點豐富的哦！

今日打卡第一天晚餐：玉米配生菜卷香煎雞胸肉塊(在減脂期，優秀的肉蛋白是很好的減脂食物，晚飯在盡量減勺主食的量的同時多補充肉類是很好的選擇。）

今天的晚餐做起來也很簡單，但是味道絕對不一般。一起來看看吧！

食材準備：雞胸肉一塊，生菜一棵，玉米半根

操作方法：

1. 首先將解凍好的雞胸肉用刀切成一厘米寬兩厘米長的小塊，放進碗中，加入兩勺生抽，半勺老抽，兩勺料酒，兩少淀粉，再用你可愛的手給它們做個按摩（不喜歡用自己手的，可以用別人的代替）。然后封上保鮮膜，放在一邊讓它們冷靜十五分鐘。
2. 鍋里加水燒開，把玉米放進鍋中，讓他在水里泡十五分鐘熱水澡。
3. 將準備好的生菜，用清水清洗干凈，適當的甩甩，減少生菜葉子上的水分，然后將生菜葉一分為二切成兩份，裝在盤子里備用。
4. 然后撈出鍋里的玉米，換上炒鍋，再往鍋里刷上一些油，將腌入味的雞胸肉放進鍋里，并適當的翻炒，多翻炒幾下等肌肉都變成了灰白色，將腌肉的醬汁再次到進鍋中，然后關小火將肌肉燜熟。
5. 打開鍋蓋，趁著雞肉沒反應過來撒上一點孜然和辣椒面，用鍋鏟翻拌均勻，最后盛出來裝盤，就完成了。

這樣處理的雞胸肉有著和烤肉媲美的味道，吃的時候用生菜葉子卷上一塊肉，一口咬下去，鮮香的雞肉在辣椒面和孜然的襯托下變得獨具風味，每一口下去都有生菜脆嫩的口感，就像獨自一人享受了一盤韓式烤肉，不僅看起來是食欲大開，吃起來也讓人忘乎所以，或許根本就不覺得自己是在減肥。吃完肌肉如果覺得還不夠，那就吃了那半根玉米，不用說，這將是一個令人滿足的下午。

• 溫馨提示：減肥期間，不宜吃得太咸，所以腌制雞胸肉的時候一定要控制好調料的量，不要放太多醬油哦。

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