導(dǎo)讀現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來(lái)越快，物資水平提高了，人們的生活也越發(fā)地精致，就比如說(shuō)這月子餐，女人一生中都沒(méi)有幾次，也是身體最脆弱的時(shí)候，所以格外地小心翼翼。但是呢，條....

現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來(lái)越快，物資水平提高了，人們的生活也越發(fā)地精致，就比如說(shuō)這月子餐，女人一生中都沒(méi)有幾次，也是身體最脆弱的時(shí)候，所以格外地小心翼翼。但是呢，條件有限，很多時(shí)候，伺候月子的人并沒(méi)有那么多精力來(lái)充分準(zhǔn)備月子餐，但是呢，也不能含糊，所以今天就給大家推薦簡(jiǎn)易版的月子餐之一日三餐，過(guò)程真的不復(fù)雜，做法簡(jiǎn)單，美味營(yíng)養(yǎng)，關(guān)鍵是好吃，產(chǎn)后媽媽捧場(chǎng)了，大家就都開(kāi)心了。

【早餐】紫米葡萄干糊糊 簡(jiǎn)易“三明治”

紫米的營(yíng)養(yǎng)元素非常充足，有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、鈣鐵等等，常吃紫米可以幫助孕婦補(bǔ)血、幫助產(chǎn)婦更好地恢復(fù)身體，加入葡萄干用豆?jié){機(jī)打成紫米糊糊，喝著很不錯(cuò)；全麥面包片加入炒的生菜和煎蛋，做成簡(jiǎn)易“三明治”很好吃。

主食是蒸紫薯， 紫薯中的鉀和鐵元素很豐富所以有良好的健康保健功效，鉀能夠?qū)⒀苁柰◣椭c離子更好地排出體外，而鐵元素在人體中參與細(xì)胞的合成維持正常的造血功能，產(chǎn)婦坐月子期間食用一些紫薯可以緩解產(chǎn)期高血壓癥狀。

【加餐】一小把干果 獼猴桃

【午餐】炒青菜 清蒸魚 菌菇豆腐湯

【加餐】紅心柚子，紅柚中其中維生素C的含量最為豐富，產(chǎn)婦吃柚子前可以拿熱水熱過(guò)之后再吃，這樣不會(huì)傷害牙齒不會(huì)著涼。

【晚餐】玉米炒蝦仁 青菜拌蛋 南瓜小米粥

今天分享的一日三餐做法都很簡(jiǎn)單，感興趣的伙伴可以嘗試噢