導(dǎo)讀大家好！這里是荷媽美食，今天給大家分享一款簡單的蔬菜早餐餅，非常適合減肥期食用，外酥里軟，鮮香好吃，十分鐘解決一家人的早餐。蘿卜不煮也不炒，教你一個新吃法，....

大家好！這里是荷媽美食，今天給大家分享一款簡單的蔬菜早餐餅，非常適合減肥期食用，外酥里軟，鮮香好吃，十分鐘解決一家人的早餐。

蘿卜不煮也不炒，教你一個新吃法，簡單好吃又快手，端上桌就搶光！早餐這件事，說簡單也簡單，說復(fù)雜也就復(fù)雜。雖說我家早餐不算很豐盛，但至少還夠倆孩子和我吃。做早餐這事，其實就是一個熟能生巧的過程，做多了順手了自然就會了。

以前蘿卜只有冬天才有，而現(xiàn)今種植技術(shù)的發(fā)達和品種的選擇，一年四季都能吃上蘿卜。好些朋友都知道：荷媽月初時去高山蔬菜基地轉(zhuǎn)了一圈，扛了好幾個蘿卜回來，這不，剛好早餐沒什么可吃的，便將蘿卜擦絲，配上蝦仁，蔥花，香菇等食材，一起調(diào)糊，煎了蘿卜絲餅，味道挺香的。而且蘿卜本身有順氣的功效，可以促進胃腸道的消化及蠕動，因此，常吃蘿卜可以減肥。減脂期將蘿卜做成餅當(dāng)主食吃，簡單快手，也不擔(dān)心長肉。

大多數(shù)人早上的時間都比較倉促，來一份快手主食，馬上就能開吃，做法簡單，十幾分鐘就能搞定，詳細做法請往下看！

蝦仁蘿卜絲餅

需要的食材：長蘿卜300g，干香菇6朵，蝦仁100g，胡蘿卜50g，雞蛋2~3個，面粉適量，蔥花30g，鹽適量，胡椒粉少許，食用油少許

做法：

蘿卜刨細絲，加少許鹽腌制一會兒，然后擠干水份備用。其實不腌制出水也可以直接使用，個人喜歡去掉蘿卜的生味。

香菇提前泡發(fā)好，焯熟撈出切末，蝦仁切丁，胡蘿卜切細末，小蔥切末。

擠干水分的蘿卜絲，蔥花，香菇，蝦仁，胡蘿卜，放少許鹽，胡椒粉，打入三個土雞蛋攪拌均勻

放入適量的面粉，這里大約放了80g左右，目的起粘合作用

拌好的蘿卜絲糊如圖這樣，偏干偏稠，筷子挑起可以緩慢滴落

平底鍋預(yù)熱，刷一層食用油，放入兩湯勺面糊攤開，用筷子或鏟子將表面抹平，中小火煎

煎至表面凝固，晃動鍋，餅可以晃動時，翻面再煎一會兒，兩面微黃就可盛出來。

放案板上切塊即可。我調(diào)的這個量，26寸的平底鍋可以做三張大餅，一人一張剛好夠吃。

擺盤上桌，搭配水煮蛋，水果，一杯牛奶或百香果青桔飲，簡單又便捷的營養(yǎng)早餐就完成了。

荷媽碎碎念：有人說白蘿卜和胡蘿卜不能一起吃，其實兩者放一起吃也不會對身體有害，只是不能吸收充足的營養(yǎng)罷了。因為白蘿卜中含有豐富的維生素c，而胡蘿卜素中則含有天然的對抗維生素c的分解酶，兩者一起食用，白蘿卜中的維生素c會被破壞，造成會大量流失，從而降低蘿卜的營養(yǎng)價值。

搭配是食材不是唯一的，按各自喜好來添加。

圖文均為本人原創(chuàng)，抄襲必究。我是荷媽，一個愛美食、愛分享、愛生活的兩寶媽媽。感謝您的閱讀和支持，更多家常美味做法，請關(guān)注“荷媽美食”！如果你喜歡我的分享，歡迎點贊、收藏、轉(zhuǎn)發(fā)給更多的小伙伴。如果你有更好的做法想要分享，歡迎評論留言，一起相互學(xué)習(xí)，交流下廚心得！

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