導讀#減脂減肥吃這些##牛肉漢堡#一個不到100卡一口爆汁～做法簡單，好吃0負擔??附萬能牛肉餅教程，鮮嫩多汁，減脂期必備優質蛋白??怎么吃都好吃單獨吃，卷....

#減脂減肥吃這些##牛肉漢堡#

一個不到100卡一口爆汁～做法簡單，好吃0負擔??

附萬能牛肉餅教程，鮮嫩多汁，減脂期必備優質蛋白??怎么吃都好吃單獨吃，卷餅卷菜，做漢堡，做三明治…都是非常OK的??

[兔子]準備?食材?

牛肉500g，洋蔥，胡蘿卜，大蒜，雞蛋，全麥面包

[兔子]做法

• 牛肉切塊加入生抽，料酒，蠔油各一勺腌制10分鐘
• 蔬菜和牛肉剁碎加入雞蛋，蒜末和一勺黑胡椒粉
• 所有食材攪拌均勻，朝一個方向攪拌上勁
• 鍋中刷一點油，小火煎熟

秘??牛肉餡攪拌的時候一定要朝一個方向 攪拌至上勁，這樣煎的時候牛肉餅才不會散開

?煎的時候可以少放點油，加點水燜熟

?吃不完的用保險膜包起來，放冰箱冷凍保存，吃的時候拿出來解凍后煎

配一個155大卡的全麥面包，飽腹感十足，減脂期也能天天吃的優質主食??太適合用來做漢堡了，解饞不怕胖

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