導(dǎo)讀哪怕只有一個(gè)人吃飯，也要做到精致得體，美食、不僅僅是為了果腹，更是對(duì)生活的一種品味和追求，用心去過好生活，把愛與美食刻在靈魂里，這世上，唯愛與美食不可辜負(fù)，....

哪怕只有一個(gè)人吃飯，也要做到精致得體，美食、不僅僅是為了果腹，更是對(duì)生活的一種品味和追求，用心去過好生活，把愛與美食刻在靈魂里，這世上，唯愛與美食不可辜負(fù)，請(qǐng)善待那個(gè)為你做飯的人

中學(xué)生的學(xué)習(xí)強(qiáng)度高，營(yíng)養(yǎng)一定要跟上，盡量別讓孩子去吃路邊攤的早點(diǎn)，在家做早餐并沒有想象中的那么難，我從孩子上小學(xué)開始給他做早餐，到現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持了七年，不知道早餐該吃什么，歡迎點(diǎn)我頭像關(guān)注，查看每天都不重樣的早餐，下面分享這七套，營(yíng)養(yǎng)全面美味可口，照著做每天20分鐘搞定。

第一天早餐：玉米糊，肉包子，炒花菜，小蔥炒雞蛋，蘋果。

晚上睡覺前把一塊豬前腿肉剁碎，加入鹽，蔥姜水，白胡椒粉，味精，老抽，生抽，蠔油，小蔥碎，用筷子往同一方向攪拌均勻成肉餡，然后準(zhǔn)備200克面粉，2克酵母粉，110克溫水，混合揉成光滑的面團(tuán)，置于溫暖處醒發(fā)至原來的兩倍大，然后取出排氣，分成大小均勻的小劑子，搟成包子皮，包入肉餡后收口，醒發(fā)半個(gè)小時(shí)后上鍋蒸，根據(jù)包子的大小，蒸大約10到20分鐘就可以，第二天早上花幾分鐘加熱下就行。

取一把玉米粒，一把大米，放入豆?jié){機(jī)，打成米糊即可。

第二天的早餐：紫薯米糊，香蔥花卷，蔥香蠶豆，空氣炸雞柳，白水煮蛋，黃桃。

一根紫薯，一把大米，放入破壁機(jī)用米糊鍵打成糊，大約花費(fèi)20分鐘。

晚上睡覺前把花卷做好，100克面粉，55克溫水，少許泡打粉，1克酵母粉，少許白糖，混合成光滑的面團(tuán)，搟成長(zhǎng)方形片狀，抹上一層油，撒上一層十三香，適量的食鹽，小蔥，自上而下把面皮卷起來，切成小段，用筷子壓一下，往兩端扯好就成了花卷，醒發(fā)至原來的兩倍大，上鍋蒸十分鐘即可，第二天早上加熱幾分鐘食用。

蠶豆提前用鹽水煮熟，然后先爆香蔥末和蒜末，下蠶豆進(jìn)來回鍋即可。

雞胸肉用奧爾良口味的烤肉料，油，蔥姜，腌制一晚上，早上撒一層芝麻，放入空氣炸鍋炸熟即可。

第三天的早餐：紫薯豆?jié){，白菜豬肉水餃，牛排，咸鴨蛋，火龍果。

白菜提前用鹽水煮一下，用紗布擠干凈水分，切碎以后和肉餡混合，加入鹽，老抽，味精調(diào)味即可，餃子皮可以買，也可以自己做，自己做的更好吃，一份面粉半份水，揉成光滑的面團(tuán)醒發(fā)半小時(shí)，就可以用來搟餃子皮了。

牛排提前一個(gè)晚上放到冰箱冷藏室，早上起來煎一煎，澆上現(xiàn)成的黑胡椒汁即可。

第四天的早餐：綠豆百合豆?jié){，肉餡餅，煮玉米，拌萵筍，水蜜桃。

一把綠豆，一把百合，一把黃豆，放入破壁機(jī)按豆?jié){鍵啟動(dòng)即可。

玉米豎向切開，清水中加少許鹽，一勺糖，煮十分鐘即可。

提前一晚上把面團(tuán)和餡做好，早上煎一下餡餅不需要很多時(shí)間，餡餅用發(fā)面做得好吃，餡料跟餃子餡，包子餡一樣，喜歡什么口味就做什么口味的。

萵筍不需要焯水，直接用香油，鹽，糖，蒜泥水拌勻即可。

第五天的早餐：雞丁土豆粉，牛奶，咸鴨蛋，糖拌西紅柿，橙子。

昨天晚上剩下的雞湯，早上煮點(diǎn)土豆粉進(jìn)去，就成了好吃的雞丁粉。

其它準(zhǔn)備起來都不難，主要是食材要挑選好，盡量新鮮。

第六天的早餐：花生豆?jié){，煮玉米，煎牛排，茶葉蛋，粽子，火龍果。

一把花生，一把黃豆，放入破壁機(jī)打成豆?jié){即可。

粽子是提前買好的，現(xiàn)包的粽子回來加熱一下就能吃，牛排，玉米，都是快手菜。

第七天的早餐：綠豆薏米豆?jié){，饅頭，牛排，自制酸奶，咸鴨蛋，芒果。

自制酸奶一點(diǎn)也不難，我這個(gè)是個(gè)小型的酸奶機(jī)，家里有酸奶機(jī)等任何發(fā)酵功能的機(jī)器都可以，純牛奶里加入菌粉，攪勻后放入酸奶機(jī)，發(fā)酵8個(gè)小時(shí)即成，比買的酸奶好喝，味道很純正。

饅頭是一次性發(fā)酵的，上面貼了可食用糯米紙，200克面粉，100克溫水，2克酵母粉，少許泡打粉，一勺糖，一勺豬油，揉成細(xì)膩的面團(tuán)，分成小劑子分別搓圓，發(fā)酵至原來的1.5倍大后，表面放上糯米紙，上鍋蒸十分鐘即可。

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