導讀雞蛋的營養價值極高，價格也非常的親民，所以說受到了大家的喜歡，關鍵是每天吃一個雞蛋的話，能夠有效的為人體補充足夠的營養元素，對于女性朋友而言，堅持吃雞蛋的話....

雞蛋的營養價值極高，價格也非常的親民，所以說受到了大家的喜歡，關鍵是每天吃一個雞蛋的話，能夠有效的為人體補充足夠的營養元素，對于女性朋友而言，堅持吃雞蛋的話，還能夠美容養顏，提高免疫力。早上堅持吃一個水煮蛋，身體會出現什么變化呢？了解下

1、促進身體發育：

雞蛋當中的優質蛋白是我們身體正常運作的基礎，可以促進身體發育，提高免疫力，促進骨骼的發育。

孩子正處于生長發育期，所以每天早上吃一個雞蛋更有利于身體健康，還能夠提高抵抗力，減少感冒。

2、保護視力：現在的人大多都會在睡前玩一會兒手機，但這樣只會對眼睛造成很大的損傷。雞蛋中含有葉黃素以及玉米黃素，這兩種物質都能起到抗氧化和呵護眼部健康的作用，而且還能有效避免紫外線對眼睛的傷害。每天吃一個雞蛋還能有助于我們保護視力。

3、提高免疫力：雞蛋的營養成分豐富多彩，不遭受群體的限定，不論是成年人或是小孩子，又或是是老人，都能夠安安心心的吃，由于營養成分豐富多彩，每日吃一個雞蛋的話，能夠提高本身的免疫能力和抵抗能力。

4、減肥：早上吃一個水煮雞蛋，有很強的飽腹感，所以會相應的減少其他食物的攝入，在一定程度上能夠起到一個很好的減肥作用。

早上堅持吃一個水煮蛋，切記“三不”，建議告訴身邊人

1、未熟的雞蛋不吃

生活中有些人喜歡吃溏心蛋，溏心蛋是沒有煮熟的雞蛋，其中可能還有細菌和寄生蟲，經常吃溏心蛋，會使體內攝入細菌和寄生蟲，不利于腸胃的健康，還可能引起其他疾病。

2、茶葉蛋不吃

很多人喜歡吃茶葉蛋，茶葉蛋在制作中會加入很多鹽分，經常吃茶葉蛋，容易誘發腸癌，還不利于血壓的穩定，所以大家盡量不要吃茶葉蛋。

3、隔夜的雞蛋不吃

如果是早上煮的雞蛋，那么要及時吃掉，盡量不要等到第二天再吃，隔夜的雞蛋不利于身體的健康。

結語：雖然吃雞蛋對身體有好處，但并不是吃得越多越好，雞蛋中含有大量蛋白質，如果吃過多會增多代謝產物，代謝產物主要是通過腎臟來處理，如果吃太多可能會增加腎臟負擔。