導(dǎo)讀月經(jīng)不調(diào)飲食有禁忌，好心煩，到底該怎么吃才好？今天小編就為MM們推薦一款調(diào)經(jīng)湯和調(diào)經(jīng)的菜譜給到你，愿你輕松如意度過經(jīng)期，省去忌口煩惱！1、烏雞湯材料：烏雞、....

月經(jīng)不調(diào)飲食有禁忌，好心煩，到底該怎么吃才好？今天小編就為MM們推薦一款調(diào)經(jīng)湯和調(diào)經(jīng)的菜譜給到你，愿你輕松如意度過經(jīng)期，省去忌口煩惱！

1、烏雞湯

材料：烏雞、當(dāng)歸、茯苓、黃芪。

做法：1）、將烏雞、當(dāng)歸、茯苓、黃芪洗凈；

2）、將洗凈好的食材一同放入鍋內(nèi)文火熬煮至熟，調(diào)味即可食用。注意在經(jīng)前喝，每天一次，連續(xù)喝3~5天。

功效：益氣養(yǎng)血、改善氣色、暖宮養(yǎng)顏、固腎調(diào)精。

2、益母草炒薺菜

材料：新鮮益母草30克，新鮮薺菜30克，菜油適量。

做法：1）、將選取好的新鮮益母草和薺菜洗干凈，瀝干水分并切斷備用；

2）、取鐵鍋倒入菜油燒熱，然后倒入益母草和薺菜翻炒至熟。一天食用兩次，直到血止！

功效：益母草具有活血、調(diào)經(jīng)的功效，而薺菜具有縮短出血、凝血時間的功效，此菜能很好的瘀血型“功血”十分有效，因此MM如果你是血淤型月經(jīng)過多者，可以試試這道菜哦！

適用人群：血淤者。

3、涼拌馬蘭頭

材料：馬蘭頭200克，香干2塊，胡蘿卜，味精、糖、鹽、麻油各適量備用。

做法：1）、馬蘭頭去除老葉洗凈瀝干，胡蘿卜、香干洗凈切丁；

2）、將馬蘭頭、香干丁和胡蘿卜分別灼水去生，可不用換水；

3）、捏干馬蘭頭的水份并切成末，與胡蘿卜、香干一起用鹽攪拌后淋上香噴噴的麻油即可食用了！

功效：清熱涼血。

適用人群：月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)超前、量多、心煩口渴、苔黃等癥狀。

4、豆豉羊肉湯

材料：豆豉15克，羊肉300克，西芹25克，生姜5克，食用鹽、植物油、蔥花適量。

做法：1）、豆豉剁碎，西芹洗凈斜切片，羊肉煮至爛熟切片，蔥姜切絲備用。

2）、取鐵鍋一個加入一勺油，放入切好的生姜絲和豆豉，一起翻炒至透出香味，后加入料酒、鮮湯、鹽燒至開。

3）、湯水燒開后放入切好的熟羊肉片再煮，待煮透后放入西芹煮熟即可。可根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。注意，此湯在經(jīng)前一周喝，連續(xù)喝一周。

功效：溫經(jīng)散寒、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

適用人群：月經(jīng)不調(diào)，如果有月經(jīng)后期量少且色暗、小腹冷痛墜脹的MM們，可以試試這款湯，溫中補虛的效果甚好！

月經(jīng)不調(diào)時間很痛苦的事兒，特別對于備孕的媽媽們來說，無疑讓備孕之路漫漫無絕期！所以MM們?nèi)绻坏┌l(fā)現(xiàn)你月經(jīng)不調(diào)了，先不要慌，但是一定要引起重視，不能隨其發(fā)展，不聞不問，不管不顧。我們一定要保持好我們的心態(tài)陽光，生活習(xí)慣也要變得健康起來。除了特殊情況需要借助藥物調(diào)理的，我們平時就可以這樣通過飲食的方法去進行調(diào)理，健康無副作用，但是一定要有耐心哦！

最后，小編要告訴MM們，平時一定要注意自己身體營養(yǎng)的補充，可以多吃牛奶、雞蛋、豬肉、雞肉等，多食用小麥、玉米、糯米等五谷雜糧及綠色蔬菜以及含鈣豐富的食物。多喝紅糖水、紅棗茶等，如黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖、山楂紅糖水、生姜紅糖水等。

月經(jīng)不調(diào)飲食有禁忌，別心煩，這么吃，你記住了嗎？