導讀早上好，上班忙碌的你又是時候為自己準備早餐了！今天就為正在減脂的你安排了火了很久的隔夜燕麥杯，低卡營養又快手！小小一杯很飽腹！還可以搭配喜歡的水果和堅果，高....

早上好，上班忙碌的你又是時候為自己準備早餐了！今天就為正在減脂的你安排了火了很久的隔夜燕麥杯，低卡營養又快手！小小一杯很飽腹！還可以搭配喜歡的水果和堅果，高顏值又好吃～今天給大家分享4種不同做法，每天不重復，讓你一整天心情好起來！讓我們一起越吃越瘦！

【提拉米蘇隔夜燕麥杯】

材料：燕麥片40g、奇亞籽20g、燕麥奶、大勺咖啡粉、1根香蕉泥

1）先準備隔夜燕麥粥，燕麥片、奇亞籽，倒入燕麥奶，最后加一點咖啡粉。

2）攪拌均勻，冷藏一晚。

3）杯子里放入酸奶，倒入剛剛準備的燕麥粥，再放一層酸奶，最上層點綴上新鮮香蕉片，撒一點可可粉和黑巧克力碎就完成了。

【甜梨肉桂隔夜燕麥杯】

材料：燕麥片40g、奇亞籽20g、燕麥奶250ml、1小勺肉桂粉、半個甜梨切丁

1）半個甜梨切成小丁，燕麥片加上奇亞籽倒入燕麥奶，冷藏一晚。

2）無花果切片作為裝飾，上面放上剩下的梨塊，讓口感更豐富。

【香草藍莓隔夜燕麥杯】

材料：燕麥片40g、奇亞籽20g、燕麥奶250ml、1小勺香草精、藍莓

1）把藍莓加少許冰塊，攪成果昔。

2）燕麥奶、奇亞籽，加上香草精，倒入燕麥奶，冷藏隔夜。

3）接下來就是分層次疊加（從下到上）：藍莓果昔、隔夜燕麥粥、藍莓果昔、隔夜燕麥粥，最后鋪上新鮮藍莓和撒上黑巧克力，完美搭配！

【莓果花生醬隔夜燕麥杯】

材料：燕麥片40g、奇亞籽20g、燕麥奶250ml、莓果、1大勺花生醬、蜂蜜

1）燕麥、奇亞籽，加入花生醬還有1勺蜂蜜，倒入燕麥奶，隔夜冷藏。

2）最底層放上搗碎了的莓果，一層隔夜燕麥粥，一層莓果泥，又一層隔夜燕麥粥，最上面鋪上新鮮莓果做裝飾。

如果不要燕麥奶的話，可以替換成普通牛奶，只是本人會更推薦燕麥奶，因為口感比較醇厚濃郁，麥香味加倍，而且內含豐富的膳食纖維，，最重要是對乳糖不耐受的人也很友好，誰都很適合～

趕快把食譜收藏起來吧！