導讀有人說，方便面有一種魔力，太久不吃就會想念。不管是勞頓的旅途中，還是加班的深夜，一碗熱氣騰騰的方便面，總能擊中味蕾，撫慰身心。1958年8月，世界上第一袋方....

有人說，方便面有一種魔力，太久不吃就會想念。

不管是勞頓的旅途中，還是加班的深夜，一碗熱氣騰騰的方便面，總能擊中味蕾，撫慰身心。

1958年8月，世界上第一袋方便面在日本問世。經過半個多世紀的發展，方便面已風靡全球。說起方便面，當然方便快捷是第一位，如今的方便面也增加了很多花樣，飽腹感和幸福感都讓人滿足！中國方便面市場的口味堪稱“滿漢全席”，幾乎所有的中國菜式都被濃縮到了料包里，化身為一碗方便面湯。

方便面怎么做營養又好吃

如果說方便面有什么不健康之處，那可能就是油鹽含量真的很高，吃一包方便面，一整天的用油量和食鹽量就都超標了。

多油多鹽雖然會給身體帶來負擔，但偶爾吃一次泡面真的沒什么。我們大可不必把方便面過度妖魔化，只要合理搭配食材，方便面一樣可以吃得美味又健康：

#01

盡量煮著吃

煮過的面條更易吸收水分，有利腸胃消化。

#02

倒掉第一次泡面的水

如果擔心面餅里的油太多，可以先用熱水把面餅泡一遍，再把水倒掉。

#03

醬料放一半

如果把方便面里的調味包全部加到一袋面里，很容易鹽分超標。一包面下鍋，最好除蔬菜包外，所有醬包、粉包最多加一半，能少放就少放。

#04

搭配青菜、雞蛋吃

方便面中的蛋白質、維生素含量較少，吃的時候可加些蔬菜，如菠菜、西紅柿等，再加個雞蛋或豆制品，營養就全面了。

#05

火腿腸不是好搭檔

這兩者鹽和油都比較高，如果混在一起吃，身體所攝入的鹽會嚴重過量，經常吃則容易導致感冒、血壓升高，加快骨鈣丟失。

編輯：葉芳芳