導(dǎo)讀導(dǎo)語：現(xiàn)在人們吃的食物愈來愈豐富，營養(yǎng)素含量愈來愈高，但是疾病也愈來愈嚴重。大家可能對糖尿病并不是特別了解，其糖尿病是三高之一，嚴重時不僅會引起糖尿病，而且....

導(dǎo)語：現(xiàn)在人們吃的食物愈來愈豐富，營養(yǎng)素含量愈來愈高，但是疾病也愈來愈嚴重。大家可能對糖尿病并不是特別了解，其糖尿病是三高之一，嚴重時不僅會引起糖尿病，而且還會引起一系列的并發(fā)癥，如高血糖。

因此，在平時一定要注意飲食習(xí)慣，學(xué)會判斷自己的日常行為是否會引發(fā)高血糖這一疾病。

有不少人認為雞蛋對糖尿病患者是有害的，但事實真的如此嗎？不妨隨本文一起來深入了解一下。

一天一個水煮雞蛋，對血糖高的人有影響嗎？建議轉(zhuǎn)告父母

雞蛋是常見的食材，含有豐富的蛋白質(zhì)，但是它的蛋黃中的膽固醇含量也不低，所以很多三高患者不太敢吃雞蛋。

不過事實上，血糖偏高的人每天吃一個雞蛋不會對身體產(chǎn)生特別大的影響，因為雞蛋里面的膽固醇含量雖高（250~300毫克），但人體能吸收的含量不會高于90毫克。

另外，雞蛋中還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如卵磷脂，這類物質(zhì)在調(diào)控血脂方面能起到一定的作用，還能延緩大腦衰老的速度。

而且雞蛋中的蛋白質(zhì)及維生素可以在一定程度上提高身體的免疫力，更好地抵御疾病。因此，對于血糖高的人的來，一天吃個煮雞蛋對身體健康是有幫助的。

那么，血糖偏高的人，應(yīng)該如何控制餐后血糖？

合理搭配飲食

糖尿病患者日常若想控制血糖，應(yīng)控制飲食熱量的攝入，講究均衡飲食，應(yīng)該做到粗細的搭配，葷素的搭配。

糖尿病的患者應(yīng)多吃富含膳食纖維的食物，盡量少吃高膽固醇的食物，少吃油炸的食物。

適當(dāng)運動

控制餐后血糖，可以在平時適當(dāng)進行一些有氧運動，可以選擇餐后一小時之后進行體育鍛煉，能夠有效控制體內(nèi)的血糖穩(wěn)定。

運動的時候盡量選擇一些低強度的有氧運動，比如散步，慢跑，健身操等，一定不要進行劇烈運動。

保持良好心態(tài)

保持良好的心態(tài)，精神狀況對穩(wěn)定血糖起著重要作用。

處理不好會影響血糖穩(wěn)定，保持良好的心態(tài)，事事不要去鉆牛角尖，學(xué)會開導(dǎo)自己，寬容別人，自己創(chuàng)造一個良好的生活環(huán)境隨時調(diào)整心情，讓自己心情舒暢，避免低落情緒。

提醒：要想穩(wěn)定血糖，這幾種食物最好遠離餐桌

西瓜

有不少人夏季的標(biāo)配就是西瓜、空調(diào)，不難看出，西瓜一直以來都深受著人們的喜愛。

但是和它的甜度成正比的，還有它的升糖指數(shù)。根據(jù)研究，西瓜的升糖指數(shù)高達70，屬于高糖水果。

如果平時過多食用，是很多容易造成血糖不穩(wěn)的。而對于本身就血糖偏高的人來說，不僅會導(dǎo)致血糖失去控制，還會增加糖尿病的風(fēng)險。

土豆

土豆也是不適合糖尿病患者食用的，雖然土豆里面含有豐富的維生素和大量纖維素，可幫助人們抗衰老，且脂肪含量是很低的，可吃飽肚子還能減肥。

但是現(xiàn)在人們都喜歡吃炸薯條，在是制作的過程中為了口感會加鹽加黃油，使人體攝入的能量和鹽增加，對要控制血糖的高血糖人群不利，所以要少吃。

蜜餞

蜜餞的味道酸甜可口，對于各個年齡段的人來說都喜歡吃，但是注意對于患有高血糖癥的患者是絕對不允許吃的。

因為蜜餞是用糖腌制的，糖的含量非常高，而且還含有其他有害物質(zhì)。若你吃得太多，會增加血糖值。患有高血糖癥的患者，特別是女性患者，必須遠離類似蜜餞的果醬。

結(jié)語：作為一種慢性疾病，糖尿病在確診之后會伴隨患者的終身，不管何時何地都需要對患者的血糖進行控制，防止血糖過高出現(xiàn)并發(fā)癥，威脅患者的生命。