導讀牛肉火鍋、牛肉串、牛肉干都是媽媽們最喜歡吃的食物，牛肉是高營養低脂肪的肉類食物之一。關于坐月子吃牛肉會不會回奶，會不會下奶的問題，很多媽媽在月子期間不敢隨意....

　牛肉火鍋、牛肉串、牛肉干都是媽媽們最喜歡吃的食物，牛肉是高營養低脂肪的肉類食物之一。關于坐月子吃牛肉會不會回奶，會不會下奶的問題，很多媽媽在月子期間不敢隨意吃牛肉。家嘉母嬰月嫂培訓老師：產婦在月子期間的飲食最重要是營養均衡，青菜水果肉食都要適量的食用。產婦可以吃牛肉，含有多種營養物質，特別適合產后媽媽食用。牛肉并不會引起回奶或影響下奶，正在母乳喂養的媽媽，應少量食用牛肉，以免引起上火。

　　坐月子吃牛肉的做法

　　1、牛肉枸杞湯：月子里除了要喝魚湯、雞湯外，試試牛肉枸杞湯也不錯。此湯有補脾開胃、壯腰的功效，特別適合產后脾虛乏力、失血補血和健胃的媽媽。

　　準備材料：牛肉、枸杞、鹽適量

　　做法：將牛肉切片待用，枸杞用溫水浸泡10分鐘，然后鍋中倒入清水和牛肉，燒開后再放入枸杞一起燉煮半個小時，最后加鹽和油即可。

　　2、土豆牛肉湯：牛肉的蛋白質比豬肉高一倍，馬鈴薯含有較多的維生素E，特別適合產后媽媽食用。

　　準備材料：黃牛肉、馬鈴薯、鹽、蔥適量。

　　做法：牛肉切成小塊加水燉煮8分熟;馬鈴薯去皮切成小塊煮熟，加入牛肉湯汁煮開數分鐘后，加入鹽蔥等調味料即可。

　　坐月子能吃牛肉的好處

　　1、牛肉含有大量的蛋白質和鐵元素，產后媽媽適量食用有補氣增血、健脾益胃、強筋壯骨的效用，還能預防貧血，提高身體免疫力。

　　2、產婦適量食用牛肉，對母乳喂養的寶寶也有益處。牛肉中含有的鋅、鉀、磷元素較多，有利于寶寶大腦的發育，還能保護寶寶的視力。

　　坐月子能吃牛肉注意事項

　　1、牛肉不能和橄欖、栗子、韭菜一起食用，因為兩者同食營養難吸收，不容易消化，引發牙齦腫痛等上火的癥狀。

　　2、如果對牛肉過敏的媽媽，建議不要吃牛肉，以免引發過敏和濕疹的意外。