導讀對于小獅妹來說，冬天最快樂的事兒那就是汗蒸了。躺在暖烘烘的汗蒸房里，頭頂是柔和的燈光，后背靠著微微發熱的玉石，靜靜地感受皮膚在暖融融的空氣里逐漸冒出汗來……....

對于小獅妹來說，冬天最快樂的事兒那就是汗蒸了。

躺在暖烘烘的汗蒸房里，頭頂是柔和的燈光，后背靠著微微發熱的玉石，靜靜地感受皮膚在暖融融的空氣里逐漸冒出汗來……

那感覺，仿佛卸去了一身的疲憊，別提有多舒坦了。

（圖源/網絡：冬季汗蒸館溫暖如夏）

在享受汗蒸的時候，你有沒有想過，大量出汗會不會有脫水的風險呢？汗蒸時又應該怎樣補水？快來和小獅妹一起了解一下吧。

汗蒸前：喝一杯水

進入汗蒸房前，先喝一杯溫水，為身體儲備水分。

水溫最好與體溫相當，不要超過45℃。避免直接飲用冷飲、冷食，不要接觸冷水。

汗蒸是通過電氣石的加溫，使其中釋放出來的遠紅外線、負離子、微電流等所形成的能量場綜合作用，促進血液循環和新陳代謝。

（圖源/網絡：汗蒸需及時補水）

通過排汗，把體內的毒素和垃圾排出體外，所以提前補水很有必要。

如果是化了妝的朋友，在進入汗蒸房前要提前卸妝，避免汗液和化妝品混雜導致毛孔堵塞。另外，飯后、飲酒之后也不要立即進行汗蒸。

汗蒸時：隨時喝水

與桑拿不同，汗蒸的溫度一般在38~42℃，每次持續的時間在40~60分鐘為宜。

因為時間較長，汗蒸過程中最好邊出汗邊喝水。但也不用為了追求出汗而刻意大量迅速喝水，建議小口慢飲，隨時補水，以喝水不脹為宜。

（圖源/網絡：汗蒸、喝茶，享受慢生活）

需要注意的是，汗蒸更適合缺乏運動、工作壓力大、抵抗力低、容易疲憊、精神緊張或失眠的人群。

對于一些身體有恙的朋友和經期女性，則不太適合。

另外，有備孕計劃的男性和平時就身體虛弱的人也需要謹慎對待，不要頻繁汗蒸。

汗蒸后：及時補水

汗蒸完后，為了及時補充流失的電解質，需要及時補充溫水。也可以選擇適量的淡鹽水或含鉀較多的飲料，但不要喝冷飲。

（圖源/網絡：汗蒸房環境）

另外，要注意避免頻繁進出汗蒸房，以防因為冷熱交替引發感冒。

汗蒸的時間也可以根據自身的耐受力進行調整，如果出現頭暈或其他不適反應，應該立即中止，進行適當休息、補充水分后再考慮是否重新進入。

汗蒸后毛孔不會立即關閉，所以結束后4小時內不宜淋浴?？梢杂酶擅聿潦蒙眢w，或者讓汗水自然蒸發。

避免接觸冷水和冷飲、冷食，兩小時內不要吸煙。

（圖源/網絡：汗蒸蒙古包）

汗蒸、聊天、按摩、打麻將……這一整套下來，簡直是冬天理想的娛樂活動，尤其適合小獅妹這種想出汗又懶得運動的人！

當然，汗蒸也不能太頻繁，一般來說一周1~2次就很足夠了。

小獅妹提醒大家，享受汗蒸的同時，一定要及時補水，才能事半功倍！