導(dǎo)讀藜麥中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鐵、鈣、鎂、磷、鉀、鋅、葉酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)By小李愛輕食用料藜麥30克做法步驟1、藜麥需要用水浸泡然后用水多沖洗幾次，把....

藜麥中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鐵、鈣、鎂、磷、鉀、鋅、葉酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)

By 小李愛輕食

用料

• 藜麥 30克

做法步驟

1、藜麥需要用水浸泡然后用水多沖洗幾次，把皂角苷洗掉

2、大水燒開，下入洗好的藜麥，煮到藜麥芽都出來即可撈出

3、黃瓜，胡蘿卜，火腿切丁，喜歡其他配菜的都可以加 雞蛋打散炒熟備用

4、鍋中放油蔥花炒香，下入黃瓜胡蘿卜等配菜炒斷生

5、加入藜麥翻炒

6、最后倒入炒熟的雞蛋，出鍋前加鹽即可

7、再來點蔥花點綴

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