導讀春天的腳步越來越近，衣服越穿越少，減肥計劃也該提上日程啦~除了大膽邁開腿，我們更要堅持的就是管住嘴！在保證營養攝入充足的前提下，控制總卡路里的攝入才是王道！....

春天的腳步越來越近，衣服越穿越少，減肥計劃也該提上日程啦~除了大膽邁開腿，我們更要堅持的就是管住嘴！在保證營養攝入充足的前提下，控制總卡路里的攝入才是王道！

這是堅持吃了一段時間低卡膳食，成功瘦身5斤后的樓主，希望今年夏天，自己還能和去年這樣，擁有小蠻腰~

下面樓主就跟大家分享10款自己常年在吃的低脂醬料，都是低卡又美味的那種，有了它們的加持，吃草都變的快樂了起來~

下面樓主就跟大家分享10款自己常年在吃的低脂醬料，都是低卡又美味的那種，有了它們的加持，吃草都變的快樂了起來~

NO.1 泰娘低脂咖喱醬

誰說低卡低脂就不能好吃的，這款泰娘低脂咖喱醬實力印證了什么叫低卡又美味！細看它的配料表，僅一些辛香料再無其他，無油無糖，一袋僅24卡的熱量，吃起來毫無負擔~

有綠咖喱和黃咖喱可選，樓主兩個都愛吃，綠咖喱里有加芫茜和青檸皮，口味略偏酸，帶一些辣味，相比之下黃咖喱的口感就比較溫和百搭，小朋友也可以吃。兩個用來燉蔬菜燉雞塊都是一絕，煮出來是純正泰式咖喱的味道，五星推薦！

NO.2 膳府包飯醬

回購多次的韓國膳府包飯醬，熱量和鈉含量都不高，空口即食。原料也是黃豆，卻比普通豆瓣醬的味道豐富可口很多，蘸著干吃生菜都很香！

膳府在韓國已經有70多年的歷史了，專業生產各種調味料，這個包飯醬就是很地道的韓式風味，蒜咸口，平時用它做部隊火鍋、拌飯、刷烤肉、包蔬菜等等都可以。

都說春天是薺菜的天下，樓主每年最期待的就是這個時節，可以吃到各種對身體有好處的野菜。圖中是芥菜和苦丁子，補鈣又去火，用水焯一下蘸醬吃，味道超級鮮美~

NO.3 冠利0脂沙拉醬

想減脂，拌菜或沙拉少不了，不要選奶油類醬汁，脂肪含量高到不行。建議選擇油醋類的醬汁，或者像冠利這種0脂肪的沙拉醬，熱量會少很多。

0脂這款是他家的明星產品，熱量甚至比油醋汁還要低很多，非常難得。外觀看起來也是清透美好，拍照好好看！

口感酸中帶咸，柔和又沒有攻擊性，還飄著濃郁的香草味，吃在嘴里莫名的清爽，特別適合做蔬菜沙拉。

要知道一份豐盛的沙拉可是能把肉類、谷物、水果和蔬菜全包括的，簡單好做，營養到位，又超低卡！

也可以搭配0脂肪的優形原味雞胸肉，直接蘸著吃，酸爽可口，快樂似神仙~

NO.4 冠利芥末黃瓜蓉漢堡醬

冠利家火爆出圈的兩款低卡美味，減脂的人幾乎都知道，左邊的酸黃瓜樓主家中從不斷貨，清爽開胃超好吃！右邊小罐是芥末黃瓜蓉漢堡醬，味道和巨無霸漢堡里的醬料味差不多，酸酸甜甜，一丟丟辣完美~

兩個熱量都不高，每100g在100卡左右，搭配各種減脂餐，全方位提升幸福感！尤其是夏天沒胃口的時候，來上幾勺，超級開胃！好吃又健康！

NO.5 低卡花生醬

減脂也不能妥協的花生醬來了！低卡可入！反復回購！配一切都好吃！推薦三個牌子：Kroger花生醬、pics花生醬、PB2脫脂花生醬，口感都不錯。

PB2是粉末狀的，沖水后的醬細膩順滑，一次兩勺，熱量大概60卡，是很干凈的花生味。Kroger和pics都是帶花生顆粒的，沒有額外的油，保證每天攝入量不超過20g就好啦，20g熱量大概80卡左右。

個人是更喜歡這種帶花生顆粒的，抹在全麥面包片上超級超級香，簡直就是減脂之光！也可以吃火鍋時當蘸料，根據自己喜歡的口味搭配就行。

NO.6 好樂門超低脂蛋黃醬

減不減脂都建議大家入手的一款蛋黃醬，適配性非常高，吃啥都能用的到，家里怎么也是要囤上一罐的。好樂門是百年歷史品牌了，這款超低脂蛋黃醬，相比原味款可以減脂60%！15g大概40卡，味道帶一丟丟酸，會淡一些，算是很好吃的低脂醬了。

涂在三明治上，瞬間好吃一百倍，軟軟糯糯的，好吃不膩，平時用來配沙拉、煎餅果子啥的都很贊~

ps：以前不知道減脂醬料時，吃的一直都是丘比家的沙拉醬，味道還不錯，現在也有了卡路里減半款，味道并不輸于原味，喜歡丘比家的也可以入哦~

NO.7 李錦記擠擠裝番茄沙司

去膩又爽口的李錦記擠擠裝番茄沙司，堪稱四海八荒第一好吃！番茄沙司不同于番茄醬，它的質地更稀薄一些，顏色淺味道酸甜，可以直接食用或烹飪。尤其用來做油燜大蝦，絕配！還有早晨煎蛋時擠一些上面，好吃到哭泣！

瓶蓋處的包裝獨特，打開是透明塑料的十字擠口，擠的時候順滑流暢，量都可以控制的很完美，擠完瓶口也是干凈利落，無需擔心時間久了容易變質的問題。

成分上就更讓人淚目，0脂肪！2%碳水！就連鈉含量也僅11%，姐妹們，還等啥，放心大膽的吃起來！

NO.8 鯊魚菲特0脂果醬

這個醬可以瞬間讓各種全麥面包復活，樓主有段時間特別沉迷于吃它，就好好吃！甜度剛剛好！最近新發明了一個吃法，挖一勺放到溫水里攪拌下就變成了果汁，還是低脂版。有藍莓和草莓兩個口味，草莓的熱量比藍莓低一些，就一直買草莓了。

挖出來是帶果肉的，里面沒有添加糖，所以吃起來不會又甜又膩，回購了很多次，冰箱里還囤了好幾罐，推薦！

NO.9 0脂辣椒醬

樓主常吃的辣椒醬就這兩款，左邊小罐是海南產的黃燈籠，味道很足，炒菜也經常放一些進去，便宜好吃。右邊大瓶是鯊魚菲特的純0脂辣椒醬，不辣，只有咸鮮味，適合減脂期無辣不歡的人，拌芥麥面或魔芋面都很好吃！

里面有點類似于剁椒，還有蘋果肉，它是用蘋果代替了糖，所以吃起來會有酸甜感，一下挖一大勺鋪面包片上，還能吃到果瓤，熱量也就4卡，毫無負擔~

NO.10 云山半0卡糖

樓主做烘焙時必用到的0卡糖，喜歡吃甜食又胖怕的小伙伴，必須擁有它！

0脂肪！0卡路里！0糖分！喝純豆乳粉或咖啡啥的，都可以無負擔的放進去，和白砂糖的味道沒有任何區別。

0卡糖的甜度主要來自于赤蘚糖醇、葡萄糖基甜菊糖苷，不參與人體代謝，所以吃起來毫無負擔，只有甜味沒有熱量。像這種烘焙小點心不加糖是沒有靈魂的，加入0卡糖甜甜的才好吃，才有減肥的動力嘛！

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