導讀非常簡單的食材，味道絕絕子，孩子們特別喜歡By三寶女王用料雞腿5只生抽老抽各1勺料酒2勺洋蔥適量奧爾良炸雞調理適量鹽適量克胡椒粉適量蠔油、生抽、老抽各1勺番....

非常簡單的食材，味道絕絕子，孩子們特別喜歡

By 三寶女王

用料

• 雞腿 5只
• 生抽老抽各 1勺
• 料酒 2勺
• 洋蔥 適量
• 奧爾良炸雞調理 適量
• 鹽 適量克
• 胡椒粉 適量
• 蠔油、生抽、老抽 各1勺
• 番茄醬、蜂蜜各 1勺

做法步驟

1、雞腿洗凈用食材1腌制3個小時，雞腿拿針扎透方便入味

2、醬汁2全到一起調勻

3、烤盤鋪上錫紙，擺上雞腿烤箱220度預熱好上烤盤烤20分鐘，拿出來兩面刷醬汁翻面繼續烤10分鐘，再刷醬汁繼續烤10分鐘就可以了。

4、烤到熟透，外焦里嫩就好了，喜歡顏色深的可以多刷幾次醬汁

5、滑嫩鮮香，孩子非常喜歡

小貼士

這里奧爾良炸雞調料要多放點哈，方便入味，烤箱溫度根據自己烤箱的脾氣調整哈

雞腿的營養功效

雞肉性平、溫、味甘，入脾、胃經；可益氣，補精，添髓；用于虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經不調、產后乳少、消渴、水腫、小便數頻、遺精、耳聾耳鳴等。

1.強身健體

雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。

2.提高免疫力

現代社會中天天忙忙碌碌，常處于亞健康狀態的白領最好多吃一些，以增強免疫力，減少患病幾率。雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效，用于治療虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經不調、產后乳少、消渴、水腫等癥狀。

3.補腎精

可緩解由于腎精不足所導致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等癥狀。

4.促進智力發育

具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進兒童智力發育方面，更是有較好的作用。

雞腿的飲食禁忌

雞腿肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鯽魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用；

與芝麻、菊花同食易中毒；

與李子、兔肉同食，會導致腹瀉；

與芥末同食會上火。

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