導讀導語“周末了咱們一起出去放松放松，要不去蒸個桑拿吧？多出出汗，排一下體內(nèi)的毒”，現(xiàn)在的朋友、同事之間在周末相約時，有很多會選擇去桑拿和汗蒸。因為他們認為在蒸....

導語

“周末了咱們一起出去放松放松，要不去蒸個桑拿吧？多出出汗，排一下體內(nèi)的毒”，現(xiàn)在的朋友、同事之間在周末相約時，有很多會選擇去桑拿和汗蒸。因為他們認為在蒸桑拿時，出汗能夠排出體內(nèi)的毒。那出汗到底能不能排出體內(nèi)的毒？蒸桑拿適合所有人嗎？科學地蒸桑拿又該如何做？今天就為你揭曉答案！

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出汗能排毒嗎？

在桑拿或汗蒸房這樣的高溫環(huán)境下，汗腺會分泌大量的汗液并排泄出去，這樣可以幫助人體快速地散發(fā)多余的熱量。由于蒸完后會覺得全身很舒適，因此很多人會認為排汗的同時，體內(nèi)的毒素也隨著排出去了。然而事實上并不是這樣的。

汗液由多種物質(zhì)構(gòu)成，其中98% ~99%是水，1%~2%為尿素、乳酸、葡萄糖、尿酸、肌酸、肌酐、氨基酸和電解質(zhì) (主要包括鈉離子、鉀離子、鈣離子、鎂離子、氯離子和無機磷)等其它物質(zhì)。所以出汗主要是排泄體內(nèi)的水分，這也是大量出汗時會感到口渴的緣故。而人們認為的出汗可以排毒，主要指的是經(jīng)汗液排泄的肌酐、尿素等代謝產(chǎn)物，僅占汗液成分的百分之一二，可以說是微乎其微。事實上，這些所謂的“毒素”主要是由腎臟來代謝的。因此，出汗能排毒的認識是不正確的。

另外，汗蒸后之所以會覺得全身舒暢，主要是因為在高溫條件下血液循環(huán)的速度會加快，新陳代謝也會相應加快。這對于平時缺乏運動的人來說，起到了一些運動后的效果，但這并不能完全代替運動帶來的好處。所以還是鼓勵大家要多運動，積極鍛煉身體，而不是慵懶地在躺在汗蒸房里。

02

哪些人不適合汗蒸？

由于汗蒸會使血管擴張，血液循環(huán)加速，因此有低血壓、高血壓、冠心病等心腦血管疾病的人不適宜汗蒸。

兒童尚未發(fā)育完全，其體溫調(diào)節(jié)功能較差；老年人體質(zhì)較弱，心肺功能降低；女性處于月經(jīng)期時，汗蒸可能會增加月經(jīng)量。因此這些人群也不適宜桑拿、汗蒸。

03

科學地汗蒸需要注意什么？

桑拿或汗蒸前要備好充足的水（最好備有含無機鹽和微量元素的運動飲料），以及時補充流失的體液；

飯后1小時內(nèi)不宜去汗蒸，因為這樣會影響食物的消化；

在汗蒸房由躺、坐等姿勢要站起來時盡量要慢，可以避免因體液流失引起的低血壓暈厥；

汗蒸的時間要適可而止，不是越長越好。當感覺全身舒適時就可以結(jié)束了，故汗蒸時間建議控制在30分鐘左右。

汗蒸并不能排毒，而科學地汗蒸有益于身體健康，還可以避免一些意外情況的發(fā)生。關(guān)于今天的科普，你是否了解了呢？

以上內(nèi)容摘自網(wǎng)絡，謹對原作者表示感謝！