如今，喜歡跑步的人越來越多，不僅能夠提升身體素質，還能夠舒緩心情，但是什么時候跑步卻是個問題？

今天就和大家討論下早上跑步和晚上跑步的區別，看看大家適合在哪個時間段跑步呢？

01 晨跑

晨跑時的有氧鍛煉效果十分出色，可以顯著地提高心肺能力，增強體力，不過提醒大家在開始之前最好先做好熱身運動。

同時，在早晨，體內的能量主要來源于前一天晚上的餐食，而此時身體的胃部相對較空，跑步能更迅速地動用脂肪儲備作為能量，促進減脂效果。

更重要的是，清晨的空氣清新，寧靜舒適的自然環境讓鍛煉都是一種享受，早晨跑步能夠讓人在一天剛開始時，就擁有好的精神狀態。

這是因為運動會促使大腦分泌內啡肽和多巴胺等愉悅物質，帶來愉悅感，提升幸福感，使接下來一天都能保持精力充沛，情緒愉快。

還有很關鍵的一點就是，早晨跑步的安全系數更高，畢竟白天能見度更高，精神也更清醒，遇到水坑、石塊這些潛在危險，也能及時避開。

02 夜跑

夜跑也有些獨特的好處，晚上進行不激烈的慢跑有助于提高睡眠質量，可以讓身體產生輕微的疲勞感，這將有助于深度睡眠，使人次日神清氣爽。

其次，相對于早晨，晚上的身體已經充分活動，身體運動系統處于被激活狀態，關節更靈活，肌肉更有張力，可以減少因身體僵硬而導致的受傷風險。

再者，晚上的空氣質量其實也并不差，白天的風能夠吹走地面的污染物，到了晚上吸入身體的污染已經很少了。

加之植物在白天釋放大量氧氣，從而使得晚上空氣中的含氧量相對較高，這對跑步時的呼吸更為有利。
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最后，與晨跑相比，晚上不需要早早起床，這對于愛睡懶覺的人來說就是最大的優點，相對也更容易堅持鍛煉。

特別是在冬季，要想晨跑，得需要在天不亮的時候就離開被窩，這對很多人來說無疑是一種折磨，那么與其這么痛苦，不如選擇夜跑作為替代。

總而言之，無論選擇哪個時間段，最關鍵的是，保持規律的鍛煉習慣，不要因為一點事情就耽擱，相信堅持下去，大家都能夠享受到跑步帶來的健康和愉悅。