四九，天氣雖然寒冷，但天地間陽氣繼續慢慢生長，天人相應，可不能一味防寒呢。

“一九二九不出手，三九四九冰上走。五九和六九，沿河看柳。七九河開，八九燕來，九九加一九，耕牛遍地走。”

四九這9天，是三九和五九的過度，五九春天的氣息就濃了。

未來9天，少吃牛羊肉！

特別是睡不好、愛上火的人(www.ws46.Com)

未來這9天，是冬天和春天的過度，人體的陽氣也在發芽，很多朋友都有上火、早醒的情況。牛羊肉溫補身體，對陽虛、氣虛的朋友很好。

但現代社會我們飲食豐富，人的體質往往都很復雜，如果不是單純的陽虛、氣虛，要少吃牛羊肉，以免增加身體火太旺，消耗腎水，出現口干、舌燥、上火、流鼻血等情況。

身體有炎癥的朋友，比如痘痘、濕疹、傷口等，更不要吃牛羊肉。營養學角度會增加炎癥反應，中醫角度就是“發物”，簡單地說，就是牛羊肉很有能量，但如果身體垃圾多，就會把這個能量給到“邪處”。

比起牛羊肉，更適合多吃這3個小果子，讓身體在疏通中清補，

多用山楂：減輕脾胃負擔！

2個搭配，化痰、消食，以免長胖！

《本草綱目》記載山楂："化飲食，消肉積，癥瘕，痰飲痞滿吞酸，滯血痛脹。"

癥瘕就是我們人體氣、血、痰等積聚成包塊腫塊，連這種成型的瘀血都能散掉，各種痰飲脹痛，山楂更是不在話下。

如果你吃肉比較多，痰多、肚子大，聚餐大魚大肉之后，山楂和白蘿卜一起煮水，非 常消食化痰，飯后就用，避免長胖??

年末很多人壓力大，心情不好。這種人容易肝郁，氣機流動的慢，血液就流動的慢，血液代謝緩慢，慢慢也會形成血瘀。

如果你的身體真的很淤堵：*經顏色暗、血塊多，將舌頭伸出來，舌下靜脈小血管又黑又粗，平時更適合多用山楂。

記得多吃點糖葫蘆哦！

如果你身體垃圾多的人，可以日常早晚餐吃山楂內金丸。

雞內金能消掉體內7種垃圾，又補又通！身體垃圾多的人，可以日常早晚餐吃山楂內金丸。

配料只有雞內金，山藥，山楂和紅豆，0添加，沒有防腐劑，雞內金的含量也更高一些。

適合我們身體堵堵的，脾胃堵堵的人，更適合咱們中老年朋友。

多用沙棘：增加衛氣、養出抵抗力！

最近一些朋友睡覺腳、胸口都容易出汗，有的人是會感到熱，也有一些人是濕冷。再加上前幾年感冒，身體虛了不少，也有人吃個飯就會出很多汗。

多是一些身體氣虛、陰虛體質，濕氣重、內火大的人。這樣的人很容易有這些問題：

“汗為心之液”，“汗血同源”，出汗太多會耗傷陰血；其次“氣隨津脫”，出汗太多，氣也隨之外泄，人也會變虛！

平時避免劇烈運動，不要大汗淋漓，尤其是體質差，出汗后特別疲憊、心累、困倦的朋友，不如斂神*坐。

剛開始每天能有3~5分鐘的時間即可，逐漸延長到半小時，姿勢可以參考下面佛教的「七支坐法」。

但剛開始*坐的朋友不必拘泥，可以背部貼著椅背*坐，能保持自然放松坐直就好。養成*坐的習慣，可減少散亂、煩躁、焦慮，覺知變得敏銳。人啊，就是靜下來，運氣就會變好的！

平時每天喝沙棘枸杞原漿。出汗多、衛氣不足、容易虛的人，持續喝一喝，幫助增強抵抗力。

沙棘和枸杞搭配，是金水相生的思路，肺和腎一起補，肺、腎都會更強。而且它酸甜口，好喝也收斂，能把身體的好東西固住。

沙棘清肺化痰，健脾養胃，活 血化瘀，對肺、脾胃、*經都好，加了枸杞味道好，還養腎，心肝脾肺腎全都養，是個減緩衰老的搭配。

肺主皮毛，沙棘清肺，皮膚會很通透，又活 血化瘀，*經好、健脾胃，面色就不會暗沉，也能生化出好氣血，面色更好。腎其華在發，枸杞把腎養起來，頭發也會濃密有光澤。

果汁好消化吸收，還不會胖。之前那版純沙棘原漿我也買了很多喝，但太酸了，堅持不下來，這個口感酸甜，喝起來很愉快！

它是精選青藏高原的有 機沙棘，搭配柴達木盆地的有 機枸杞，從采摘鮮果，到鮮榨成漿，只用黃金6小時，NFC工藝，10萬級GMP凈化車間。沒有任 何添加，配料表干干凈凈的。

多吃蘋果：健脾胃，養氣色！

讓你心情好，還能醒酒

最近很多人每天很疲憊，也沒什么胃口，就驚嘆自己吃的很少，竟然還長胖！這種就是氣虛胖。

氣虛的人因為身體很虛，沒力氣運化食物，所以胃口很差。同樣沒力氣運化垃圾，時間久了，痰濕垃圾也多。喝涼水都長胖的一般都是氣虛的人。

《食療本草》說蘋果：“主補中焦諸不足氣，和脾。“

《隨息居飲食譜》記載蘋果：“別有色香，潤肺悅心，生津開胃，醒 酒。”

這種人適合蘋果熟吃，開胃健脾，把氣養起來，能吃了，才能不胖??

有些人對高油、高糖、高鹽、高熱量和辣食越來越著迷。這類食物不僅能讓熱量爆表，還可能讓你水腫，這類人也容易積食。

喜歡吃重口味，有時候也是壓力太大的緣故，刺激的味道能讓心里感到放松。這種人容易痰濕重、積食、口臭，平時也很適合吃蘋果。

生吃就很好，能燉成膏吃，更好！

《滇南本草》記載：蘋果燉膏名玉容丹，通五臟六腑，走十二經絡，調營衛而通神明，解瘟疫而止寒熱。

意思是把蘋果熬成膏，可以調和五臟六腑，暢通經絡，讓氣血陰陽處于一個平衡狀態，有助于抵御病邪。懶得自己動手的人，直接沖煥化膏喝。

我們用蘋果搭配山楂、紅棗、麥芽、懷山藥、雞內金一起熬成膏，不加糖，沒有添加劑、防腐劑、色素。叫山楂六物膏。

專門做給不愛吃飯、或者胃口太好，積食很多的小朋友，也適合血瘀重、面色晦暗、便便不通的大朋友。

直接含直接吃、蘸面包當果醬用，或者沖水喝都可以，酸酸甜甜口味很好。

今日四九，多吃點香香的果子，讓自己身心都順暢吧！清理垃圾，養出好運氣！愿你一順百順，人美錢多。